Медики пояснили, чим загрожує надмірне вживання вітаміну С

Людський організм потребує вітаміну С, але мегадози можуть викликати багато проблем з травленням. Хоча вітамін С (аскорбінова кислота) є важливою живильною речовиною, його не повинно бути занадто багато.

Вітамін С є водорозчинним вітаміном, який підтримує нормальний ріст і розвиток і допомагає організму засвоювати залізо. Людське тіло не виробляє і не зберігає вітамін С, тому так важливо включити вітамін С до свого раціону. Для більшості людей апельсин або чашка полуниці, рубленого червоного перцю або брокколі забезпечують достатню кількість вітаміну С протягом дня.

Для дорослих рекомендована добова кількість вітаміну С становить від 65 до 90 міліграмів (мг) в день, а верхня межа становить 2000 мг в день. Хоча дуже багато дієтичного вітаміну С навряд чи буде шкідливим, мегадози добавок вітаміну С можуть викликати: пронос, нудоту, блювоту, печію, спазми в шлунку, головний біль, безсоння.

Пам'ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С. Перед вживанням добавок з вітаміном С обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.