Верхний предел составляет 2000 мг в день.
Человеческий организм нуждается в витамине С, но мегадозы могут вызвать много проблем с пищеварением. Хотя витамин С (аскорбиновая кислота) является важным питательным веществом, его не должно быть слишком много.
Витамин С является водорастворимым витамином, который поддерживает нормальный рост и развитие и помогает организму усваивать железо. Человеческое тело не производит и не хранит витамин С, поэтому так важно включить витамин С в свой рацион. Для большинства людей апельсин или чашка клубники, рубленого красного перца или брокколи обеспечивают достаточное количество витамина С в течение дня.
Для взрослых рекомендуемое суточное количество витамина С составляет от 65 до 90 миллиграммов (мг) в день, а верхний предел составляет 2000 мг в день. Хотя слишком много диетического витамина С вряд ли будет вредным, мегадозы добавок витамина С могут вызвать: понос, тошноту, рвоту, изжогу, спазмы в желудке, головную боль, бессонницу.
Помните, что для большинства людей здоровое питание обеспечивает достаточное количество витамина С. Перед употреблением добавок с витамином С обязательно проконсультируйтесь в врачом.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Голливудской звезде Джорджу Клуни исполнилось 63 года
06:30 06 май 2024.
США впервые остановили поставки боеприпасов в Израиль
05:25 06 май 2024.
Франция просит Израиль «довести до завершения» переговоры с ХАМАС
03:30 06 май 2024.
НБУ продал полмиллиарда долларов
01:15 06 май 2024.
РФ обстреляла Днепропетровщину
23:15 05 май 2024.
В Харькове продолжает расти количество жертв российского удара
22:15 05 май 2024.
Россия нанесла удар по гражданской инфраструктуре под Полтавой
21:15 05 май 2024.
Оккупанты нанесли ракетный удар по Славянской ТЭС
20:10 05 май 2024.
Си Цзиньпин прибыл во Францию
19:15 05 май 2024.
В Одессе произошел громкий полицейский скандал
18:15 05 май 2024.
Количество жертв российского удара по Харькову продолжает расти
17:55 05 май 2024.