Медики пояснили, як позбутися жиру на животі

Зазвичай чоловіки значно пізніше звертають увагу на зростаючий живіт. Крім того, вони гірше за жінок розбираються в калорійності продуктів. І в цілому чоловіки не схильні сидіти на дієтах і підраховувати калорії.

В результаті багато представників сильної статі з роками набирають зайву вагу і стають уразливими перед захворюваннями серцево-судинної системи. 
У даній ситуації рекомендується слідувати правилам, перерахованим фахівцями.

Для профілактики ожиріння і боротьби з жиром на животі необхідно дотримуватися ряду правил:

• помірне вживання калорій;
• коригування раціону харчування;
• висока витрата калорій;
• регулярне виконання фізичних вправ.

Згідно з рекомендацією медиків, займатися фізичним навантаженням слід 5-7 разів на тиждень.

Тривалість кожного заняття повинна складати близько півгодини. Можна робити просту зарядку, а можна займатися у тренажерному або спортивному залі. Також в якості ефективних вправ рекомендуються прогулянки, плавання і підйом по сходах.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.