Медики пояснили, як прибрати небезпечний жир на животі

Група вчених Канади і Ірану провели масштабний аналіз з 72-х досліджень, в яких взяли участь більше 2,5 мільйонів чоловік. Таким чином, медики прийшли до висновку, що зайві жирові відкладення в області живота пов'язані з передчасним ризиком смерті, повідомляє BMJ.

Черевний жир сприяє виробленню білка, що впливає на функцію гормонів і провокує резистентність до інсуліну. Як підсумок, люди схильні до захворювань серця, цукрового діабету, високого холестерину, гіпертонії, хвороби Альцгеймера і деяких видів онкологічних новоутворень.

Найефективнішим способом позбутися від небезпечного жиру на животі є обмеження калорій. У список заборонених продуктів повинні увійти цукор, перероблені крупи, випічка, напівфабрикати.

Необхідно вибирати пісні джерела білка і нежирну молочку, віддавати перевагу свіжим і замороженим овочам. Щоб процес позбавлення від вісцерального жиру проходив швидше, необхідно поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями. Досить здійснювати піші прогулянки протягом 150 хвилин в тиждень.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.