Медики розповіли, чому довге сидіння шкідливе для здоров'я

Для нашого повсякденного життя характерне сидіння - чи то на роботі, чи у вільний час. Згідно з Звітом DKV 2021, сидінь ніколи не було так багато, як сьогодні. Дорослі сидять у будні в середньому 8,5 годин. Молоді люди віком від 18 до 29 років працюють навіть по 10,5 години на день.

Дослідники з Технічного університету Хемніца вивчили, як тривале сидіння впливає на опорно-руховий апарат та як можна пом'якшити наслідки. Результати цих двох досліджень були нещодавно представлені у спеціалізованих журналах «Кордони спорту та активного способу життя» та «Біомеханіка».

Попереднє дослідження показало, що сидіння протягом кількох годин значно збільшує жорсткість м'язів спини.

«Тепер ми хотіли з'ясувати, чи ця зміна жорсткості м'язів може бути пов'язана з сидячою позою», - пояснює Олександр Кетт.

В рамках свого докторського ступеня він працює над впливом тривалого сидіння на опорно-руховий апарат.

Навіть люди, які приймали дуже пряму сидячу позу або часто змінювали позу, що демонстрували характерне збільшення жорсткості м'язів, пояснює робоча група. З цього вчені дійшли висновку, що м'язи недостатньо навантажуються під час тривалого сидіння незалежно від положення сидячи. "Відсутність м'язових скорочень може бути причиною збільшення жорсткості м'язів", - пояснює Кет результати.

Дослідники відзначають, що з'являється все більше наукових доказів того, що тривале сидіння є причиною хронічних проблем зі спиною. "Це не рідкість, коли ці проблеми призводять до втрати роботи або втрати працездатності", - підтверджує Кет.

"Наші результати підтверджують існуючі рекомендації щодо переривання тривалих періодів сидіння короткими заняттями", - додає д-р. Сихтінг.

Велика розтяжка, прогулянка до вікна або кілька присідань між ними – «Головне, щоб м'язи активувалися регулярно», – радить вчений.

За словами робочої групи, ці два дослідження сприяють кращому розумінню шкідливого впливу сидіння.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.