50-60 грамів насіння відповідають 25-30 грамам олії.
Склад даної рослини дуже різноманітний. Тут і амінокислоти, жири, білки, каротин, вітаміни С і Е, а також групи В. Білок, який входить до складу насіння соняшнику, збалансований практично так само, як і в м'ясі.
Варто зазначити, що соняшник краще тріски, печінки і жиру в плані наявності в ньому вітаміну D. Тут також є й інші корисні речовини. Ось, наприклад, в одному грамі насіння знаходиться 3,11 мг магнію, а це приблизно в 6 разів більше, ніж у житньому хлібі.
Вживання насіння важливе так само, як і вживання соняшникової олії. Так як 50-60 грамів насіння це те ж саме, що 25-30 грамів масла. Такий порції вистачить для задоволення добової потреби у вітаміні Е і жирних кислотах. Тобто оптимальною дозою для людини є 100 грамів на добу. Тоді всі корисні властивості повністю розчиняться в організмі і зможуть засвоїтися.
Однак можна вживати не тільки смажене насіння. Можна їсти сире насіння для лікування деяких захворювань. Наприклад, з його допомогою загоєння поранень м'яких тканин буде проходити швидше, якщо використовуються саме сире насіння. Також краще буде проходити відновлення кісток після будь-яких пошкоджень або всього організму після перенесених захворювань.
Насіння соняшнику допоможуть поліпшити апетит. Але перш, ніж їх їсти, потрібно спочатку трохи підсмажити їх на сковороді. Але робити це потрібно прямо перед їжею, інакше всі корисні властивості просто зникнуть.
Корисних властивостей у даного продукту дуже багато. Дуже важливими є те, що за допомогою насіння соняшнику можна проводити профілактику інфаркту міокарда, атеросклерозу, багатьох захворювань серцево-судинної системи. Використовується продукт при хворобах печінки і жовчовивідних шляхів. Це обумовлено наявністю білка, якого в складі соняшнику міститься приблизно 20%, який, в свою чергу, містить корисні амінокислоти.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Для яких людей стрес найбільш небезпечний, з'ясували лікарі
23:45 08 тра 2024.
НАТО не має наміру розміщувати війська в Україні
23:30 08 тра 2024.
Помер культовий продюсер альтернативного року
22:45 08 тра 2024.
Постачання американської військової допомоги Україні виходитимуть на колишній рівень
22:30 08 тра 2024.
Гучна історія з "примусовим футбольним поцілунком" підійшла до фіналу
22:15 08 тра 2024.
«Жодних ліній оборони часів Порошенка не існувало» – боєць про фортифікації на фронті
21:35 08 тра 2024.
Один з всесвітніх виробників вакцини проти COVID-19 відкликає свою вакцину
21:30 08 тра 2024.
Завтра по всій Україні буде сухо та сонячно, але не надто тепло (Карта)
21:15 08 тра 2024.
У Франції висунули звинувачення проти чергових музейних вандалів
20:45 08 тра 2024.
У ЗСУ пояснили, чому російські літаки бомблять свою територію
20:30 08 тра 2024.