Здоров'я допомагає успішно вирішувати основні життєві завдання, і харчування додає сили.
Переходити на правильне харчування потрібно поступово, щоб різкі зміни в раціоні спровокували стрес і не відбили бажання змінити харчові звички, пише Medicalxpress .
По-перше, медики радять менше приділяти увагу продуктам з переробленого м'яса - сосисок, ковбаси та шинки. Крім того, рекомендується хоча б два рази на тиждень замінювати червоне м'ясо на квасолю. Бобові містять багато рослинного білка, вітамінів і мікроелементів.
Вершкове масло потрібно поступово замінити на оливкове. Вибираючи заправку для салату, фахівці рекомендують відмовитися від майонезних і вершкових соусів, віддавши перевагу олії. Крім цього, для приготування соусів можна використовувати томатне пюре і трави.
Скоротити споживання солі можна, відмовившись від консервованих овочів і супів. При виборі консервів медики рекомендують віддавати перевагу продукції з низьким вмістом натрію.
Також медики радять замінити білий хліб на цільнозерновий і купувати молоко жирністю 1%. Любителям фастфуду дієтологи пропонують замінити чіпси попкорном, картопля фрі гарбузовим скибочками, а піці з ковбасою віддати перевагу овочеву.
Щоб швидше перейти на здорове харчування, експерти рекомендують поступово вносити перераховані вище зміни в раціон і згадувати про рекомендації дієтологів при покупці продуктів.
Фото: kolobok
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
США анонсували проведення чергової зустрічі у форматі «Рамштайн»
05:00 19 тра 2024.
Відмінність між кігтями собак та кішок пояснили біологи
00:00 19 тра 2024.
У Міноборони прозвітували про кількість громадян, які оновили дані через «Резерв+»
23:00 18 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
22:00 18 тра 2024.
Які області завтра будуть без світла, повідомили в «Укренерго»
21:00 18 тра 2024.
ЗСУ вийшли з ще одного села біля Вовчанська
20:00 18 тра 2024.
Небезпечні для людей наслідки сонячних бурь назвали вчені
19:30 18 тра 2024.
Останні дні Помпеї Parimatch, або Кримінальна епопея Мельничука – Кліщара: третину холдингу хочуть отримати люди з кримінальним минулим
18:55 18 тра 2024.
Обрано запобіжний захід для чоловіка, що стріляв у словацького прем’єра Фіцо
17:45 18 тра 2024.
Українські далекобійники перекрили трасу Київ – Одеса у двох областях
17:10 18 тра 2024.