Фрукти і овочі містять велику кількість антиоксидантів.
Лікарі опублікували список продуктів, здатних поліпшити настрій в холоди. Завдяки своєму складу вони активізують вироблення необхідних речовин і допомагають мінімізувати наслідки зимового сезону.
Фрукти і овочі містять велику кількість антиоксидантів. Щоб поповнити запас фолієвої кислоти, нестача якої гальмує синтез серотоніну і викликає депресію, варто включити в раціон бобові, шпинат і апельсини.
Допомогти в холоди здатне і гарбузове насіння, багате на амінокислоту триптофан - вона потрібна організму для активного вироблення серотоніну.
Шоколад з вмістом какао більше 75% спровокує викид ендорфіну, також продукт багатий на вітаміни групи В, кофеїн і магній, які додадуть сил. Позбутися від депресії допомагає шафран, він «працює» так само, як і шоколад і гарбузове насіння.
Ромашковий чай здатний налагодити циркадний ритм, в результаті сон стане міцним, а увага і розумовий процес будуть на високому рівні.
Жирна риба і морепродукти наситять організм омега-3, що забезпечує стабільну роботу нервової системи. Французька гірчиця теж не буде зайвою в холоди, що в позитивному ключі позначиться на настрої.
Медики виділяють і вуглеводну їжу, а саме, повільні вуглеводи, які містяться в продуктах з цілісного зерна, бобах і фруктах. Якщо грамотно підкоригувати раціон взимку, то депресія і занепад сил ніколи не настануть.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Відмінність між кігтями собак та кішок пояснили біологи
00:00 19 тра 2024.
У Міноборони прозвітували про кількість громадян, які оновили дані через «Резерв+»
23:00 18 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
22:00 18 тра 2024.
Які області завтра будуть без світла, повідомили в «Укренерго»
21:00 18 тра 2024.
ЗСУ вийшли з ще одного села біля Вовчанська
20:00 18 тра 2024.
Небезпечні для людей наслідки сонячних бурь назвали вчені
19:30 18 тра 2024.
Останні дні Помпеї Parimatch, або Кримінальна епопея Мельничука – Кліщара: третину холдингу хочуть отримати люди з кримінальним минулим
18:55 18 тра 2024.
Обрано запобіжний захід для чоловіка, що стріляв у словацького прем’єра Фіцо
17:45 18 тра 2024.
Українські далекобійники перекрили трасу Київ – Одеса у двох областях
17:10 18 тра 2024.