Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов.
Врачи опубликовали список продуктов, способных улучшить настроение в холода. Благодаря своему составу они активизируют выработку необходимых веществ и помогают минимизировать последствия зимнего сезона.
Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов. Чтобы пополнить запас фолиевой кислоты, нехватка которой тормозит синтез серотонина и вызывает депрессию, стоит включить в рацион бобовые, шпинат и апельсины.
Помочь в холода способны и тыквенные семечки, богатые на аминокислоту триптофан – она нужна организму для активной выработки серотонина.
Шоколад с содержанием какао более 75% спровоцирует выброс эндорфина, также продукт богат на витамины группы В, кофеин и магний, которые придадут сил. Избавиться от депрессии помогает шафран, он «работает» так же, как и шоколад и тыквенные семечки.
Ромашковый чай способен наладить циркадный ритм, в результате сон станет крепким, а внимание и мыслительный процесс будут на высоком уровне.
Жирная рыба и морепродукты насытят организм омега-3, обеспечивающим стабильную работу нервной системы. Французская горчица тоже не будет лишней в холода, что в позитивном ключе скажется на настроении.
Медики выделяют и углеводную пищу, а именно, медленные углеводы, которые содержатся в продуктах из цельного зерна, бобах и фруктах. Если грамотно подкорректировать рацион зимой, то депрессия и упадок сил никогда не наступят.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
О блэкауте по всей Украине предупредили в «Укрэнерго»
13:55 08 май 2024.
Суд арестовал экс-главу Фонда госимущества
13:30 08 май 2024.
Оккупанты повредили критическую инфраструктуру в Запорожье
13:15 08 май 2024.
Начальник ОВА рассказал о ситуации в Черкасской области после ночной атаки
12:55 08 май 2024.
Некрополь доримского железного века найден под Неаполем (Фото)
12:45 08 май 2024.
Украинцев предупредили об отключении света
12:30 08 май 2024.
РФ нанесла комбинированный удар по Днепропетровской области
12:15 08 май 2024.
Оккупанты повредили объекты критической инфраструктуры в двух областях
11:55 08 май 2024.
Правонарушитель-рецидивист в день похорон искалечил отца погибшего героя
11:45 08 май 2024.
Работники ТЦК похитили украинского футболиста
11:30 08 май 2024.
РФ обстреляла вокзал в Херсоне
11:15 08 май 2024.