П'ять продуктів, які знижують рівень холестерину, назвали медики

Здоровий вибір дієти може мати велике значення для контролю рівня холестерину, причому п'ять продуктів є особливо ефективними.

Високий рівень холестерину може призвести до серйозних проблем із серцем, тому дуже важливо контролювати вміст жирних речовин.

Хоча «поганий» холестерин може бути особливо впертим, у вашому розпорядженні є напрочуд проста зброя – ваша дієта.

Ви можете досягти здорового рівня холестерину за допомогою їжі, і лікар поділився п'ятьма дивовижними продуктами, які можуть допомогти у цій місії.

Доктор Джен Кодл на своєму каналі в TikTok розповіла про поширені продукти, які можуть знизити високий рівень холестерину, повідомляє Еxpress.

1. Квасоля

Потужна частина, прихована в невеликих кількостях їжі, яка робить боби настільки ефективними у боротьбі з холестерином, – це розчинна клітковина. Квасоля може допомогти зменшити всмоктування холестерину з кишківника в кровотік.

2. Овес

Ще один продукт, який варто додати до свого списку покупок для зниження рівня холестерину, - це овес. Доктор Кодл сказав: «Особливість вівсянки або вівса в тому, що в них багато розчинної клітковини.

"Розчинна клітковина дійсно важлива для холестерину, тому що вона допомагає зменшити всмоктування холестерину в кровотік".

3. Лосось

Лікар пояснив, що вживання лосося підвищить рівень жирних кислот омега-3, що допоможе знизити рівень тригліцеридів – форми холестерину. Вона додала: Якщо вас не цікавить лосось, ви можете придбати інші види жирної риби, такі як скумбрія, оселедець, тунець, форель. Це добрі варіанти».

4. Фрукти

Як і у випадку з квасолею та вівсом, диво фруктів щодо рівня холестерину зводиться до клітковини. Доктор Кодл сказав: «Фрукти містять пектин, пектин містить розчинну клітковину, яка допомагає зменшити всмоктування холестерину в кровотік».

Вона рекомендувала вибирати такі варіанти, як яблука, полуниця та цитрусові.

5. Баклажани

Лікар додав, що баклажани – це «не лише низькокалорійний овоч», але вони також є «хорошими джерелами» розчинної клітковини, яка допоможе знизити рівень холестерину.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.