Некоторым людям достаточно пяти-шести часов, тогда как другим требуется до десяти.
Узнать оптимальную продолжительность сна можно с помощью простого самонаблюдения – по самочувствию и настроению в течение дня. Об этом рассказала сомнолог и врач Института сна в Мадриде Альба Гарсия Арагон изданию Hola.
По словам эксперта, главный ориентир – не количество часов сна само по себе, а то, как человек чувствует себя после пробуждения и в течение дня.
«Если вы просыпаетесь без особых усилий, не испытываете сонливости, эффективно сохраняете концентрацию внимания и работоспособность, значит, сна, скорее всего, достаточно. Самым важным показателем качественного ночного отдыха является стабильность настроения», – уточнила сомнолог.
Тревожными признаками могут быть трудности с подъемом, усталость в течение дня, раздражительность и рассеянность. В таком случае организму может не хватать часов отдыха либо сон не дает возможности для полноценного восстановления даже при формально достаточной продолжительности.
Специалист подчеркнула, что универсальной нормы не существует: некоторым людям достаточно пяти-шести часов сна, тогда как другим требуется до десяти. Понять, к какой категории относится человек, можно только с помощью регулярного наблюдения за своим состоянием.
Фото: из открытых источников
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Трамп решил «освободить» Кубу
18:55 21 май 2026.
Поставщик продовольствия для военных "КОНТРАКТ ПРОДРЕЗЕРВ 5" обратился в СБУ из-за обнаружения слежки. ДОКУМЕНТ
18:47 21 май 2026.
"МВД Несокрушимые": история майора НГУ Евгения Лахненко
18:34 21 май 2026.
Депутат и бармен предлагали мужчинам за $17 тысяч трансфер в Румынию
18:34 21 май 2026.
Буданов уверяет, что Кремль снижает планку целей войны
18:15 21 май 2026.
Масштабную схему присвоения квартир умерших людей выявили на Киевщине
17:55 21 май 2026.
На Ровенщине военные пытались сбежать со службы по поддельным справкам
17:30 21 май 2026.
СБУ ликвидировала в Харькове масштабную схему уклонения от мобилизации
17:15 21 май 2026.
Рашисты ударили по жилым домам в Сумах: ранены 6 человек
16:55 21 май 2026.
Чиновник Минобороны украл более 70 миллионов на закупке продуктов для ВСУ
16:30 21 май 2026.
Сергей Бызов победил на выборах председателя Федерации профсоюзов Украины
16:20 21 май 2026.