Продолжительность нормального сна – 7-8 часов.
Причин у бессонницы может быть очень много. Чаще всего ею страдают жители больших городов. На цикл сна влияют многие внешние и внутренние факторы, так что врачи часто даже не могут установить причины нарушения сна.
На самом деле это заболевание может быть опасно, так как вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Нормальным сном для человека считается тот, что длится 7-8 часов. Если организм не будет отдыхать достаточное количество времени, в его работе начнут происходить сбои. В решении этой проблемы могут помочь народные средства.
Чай из ромашки
Ромашковый чай полезен при многих болезнях, но его главное свойство заключается в том, что он снимает спазм в мышцах и помогает расслабиться. Одной из причин бессонницы является тревожность, которую человек может чувствовать по любому поводу. Ромашковый чай помогает бороться со стрессом. Пить его надо за час до отхода ко сну. Важно не делать чай крепким, иначе он может произвести обратный эффект.
Ванночка для ног
Для расслабления тела и избавления от тревоги хорошо подойдет ванночка для ног с укропом. Для того, чтобы ее приготовить, залейте пучок свежего укропа тремя литрами воды, дайте настояться 15-20 минут, а потом выливайте в таз и делайте ванночку для ног в течение 15 минут. Ноги предварительно нужно вымыть с мылом. Вместо свежего укропа можно взять сушеный, но его нужно настаивать 20-25 минут.
Парное козье молоко
В парном молоке козы очень много полезных веществ. Перед употреблением нужно добавить в него ложку меда. В напиток можно также капнуть пару капель настоя валерианы на спирту.
Травяная ванная
Этот способ подойдет тем, кто любит полежать в ванной. Возьмите по половине стакана трав: душицы, мяты, пустырника и столько же шишек хмеля. Все это нужно смешать в большой банке и залить четырьмя литрами кипятка. Плотно закройте содержимое и укутайте в полотенце. Дайте настояться один час, а потом процедите через марлю и выливайте в ванную, предварительно набрав туда воды. Принимать ванную нужно по 15 минут в течение двух недель.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Силы ПВО сбили все дроны-камикадзе
09:50 19 май 2024.
Черкасским ученым вручили областные премии
09:30 19 май 2024.
Усик стал абсолютным чемпионом мира
09:15 19 май 2024.
Украинцам пообещали летнее тепло в воскресенье
06:30 19 май 2024.
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
В Минобороны отчитались о числе граждан, обновивших данные через «Резерв+»
23:00 18 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.