Медики назвали повседневную привычку, которая повышает риск смерти на 40%

Ученые из Гарвардской медицинской школы обнаружили стабильный здоровый график сна может быть связан со снижением риска преждевременной смерти на 40%. Исследование представлено на встрече Ассоциации профессиональных обществ сна в Индианаполисе.

Ученые использовали данные исследования MESA, в котором за здоровьем 1750 участников наблюдали в среднем течение семи лет. Они носили на запястье устройства, которые оценивали их режим сна, воздействие света за день и физическую активность.

1015 участников были отнесены к категории оптимального сна, у 744 был дефицит как сна (менее семи часов сна в сутки). За период наблюдения скончались 176 человек. Вероятность преждевременной смерти была на 40% ниже у тех, кто регулярно высыпался.

Согласно большинству рекомендаций, человеку необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Детям в возрасте от шести до 12 лет необходимо спать от девяти до 12 часов в сутки, а подросткам — от восьми до 10 часов. Многочисленные исследования показывают связь недостатка сна с хроническими проблемами со здоровьем: болезнями сердца, почек и сосудов, диабетом, инсультом, ожирением и депрессией.

Фото: Freepik

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.