Фрукт содержит множество полезных ингредиентов , таких как флавоноиды, стеролы, тритерпены, фенолы, витамин С и клетчатку.
Личи приписывают многочисленные положительные эффекты для здоровья , начиная от защиты от рака и заканчивая улучшением регуляции кровяного давления . Но какую пользу для здоровья можно ожидать от личи?
Личи (Litchi chinensis) — это фрукт, выращиваемый в основном в Юго-Восточной Азии и Китае. Он имеет овальную или круглую форму, грубую красновато-коричневую кожуру и мякоть со сладким ароматным вкусом. Фрукт содержит множество полезных ингредиентов , таких как флавоноиды, стеролы, тритерпены, фенолы, витамин С и клетчатку.
Личи полезно есть сырыми
Личи можно есть сырыми, они хороши, например, в составе фруктовых салатов и десертов. Личи также используются для приготовления напитков, а фрукты подают, например, в качестве сопровождения к рыбным и мясным блюдам.
Есть ряд преимуществ для здоровья, связанных с употреблением в пищу личи, которые были обобщены в исследовании, опубликованном в англоязычном журнале «Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety».
Личи полезны для кожи
Личи в целом полезны для здоровья кожи. По словам исследователей, они помогают, например, предотвратить признаки старения, устранить загрязнения кожи и облегчить солнечные ожоги.
Личи также ускоряют рост волос и помогают им выглядеть более блестящими.
Противораковые эффекты личи
В дополнение к этим внешним преимуществам употребление личи также оказывает влияние на многие аспекты здоровья и защиту от некоторых заболеваний. По словам исследователей, фрукт обладает противораковым действием и в то же время улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
В другой исследовательской работе личи уже были связаны с противораковым эффектом. Согласно этому мед личи действует против клеток рака шейки матки .
Другие комплексные преимущества для здоровья
Личи также способствуют улучшению пищеварения и способствуют снижению веса, что особенно полезно для людей с избыточным весом и ожирением .
Кроме того, согласно результатам обзорной статьи, потребление личи предотвращает катаракту , уменьшает симптомы гриппа, помогает регулировать кровообращение, а также защищает от разрывов кровеносных сосудов, герпесвирусных инфекций и воспалений .
Эксперты сообщают , что в целом личи укрепляют иммунную систему и здоровье костей , а также способствуют улучшению регуляции артериального давления . Личи также могут оказывать положительное влияние на либидо и противодействовать недостатку эритроцитов или гемоглобина в крови.
Возможные риски для здоровья
Однако при употреблении личи следует учитывать, что они могут нарушать гормональный баланс , а их употребление вызывает у некоторых людей аллергические реакции .
Кроме того, за последние несколько десятилетий в северной Индии произошло большое количество необъяснимых детских смертей, которые были связаны с употреблением личи.
Выяснилось, что дети съели незрелые личи , что в итоге и привело к их гибели. Большинство пострадавших ели незрелые личи натощак , что привело к резкому падению уровня сахара в крови у детей и развитию так называемой токсической гипогликемии.
Поэтому эксперты советуют не есть личи натощак и следить за тем, чтобы дети ели только небольшое количество фруктов. Еще одной проблемой является высокое содержание сахара во фруктах, что может быть особенно опасно для людей с диабетом , добавляют исследователи.
Суперфуд и лекарственное растение
Несмотря на эти ограничения, благодаря разнообразию фармакологических и фитохимических свойств, личи можно считать одним из самых полезных суперпродуктов и по праву считают одним из важнейших лекарственных растений в традиционной китайской медицине.
Фото: М. Шуппих/stock.adobe.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Путин решил убрать Шойгу
22:15 12 май 2024.
Названы самые популярные профессии в центрах рекрутинга
21:15 12 май 2024.
Зеленский назвал главную цель России в Харьковской области
20:10 12 май 2024.
Стало известно, сколько людей остается в Волчанске
19:15 12 май 2024.
РФ бросила африканский корпус на захват Харьковской области
18:15 12 май 2024.
В Великобритании прокомментировали наступление РФ на Харьковщине
17:55 12 май 2024.
ДТП с пострадавшими произошло в Николаевской области
17:15 12 май 2024.
На Харьковщине увеличилась зона боевых действий
16:55 12 май 2024.
В Минобороны назвали подразделения, в которых будут служить заключенные
16:15 12 май 2024.
Спецназ ГУР направлен в Харьковскую область
15:55 12 май 2024.
Обесточены часть областей Украины
15:15 12 май 2024.