Вам не обязательно придерживаться идеальной диеты, чтобы снизить риск инсульта, вам просто нужно внести небольшие изменения в свой рацион.
Наряду с регулярными упражнениями, отказом от курения и сокращением алкоголя, здоровое питание может значительно снизить ваши шансы на инсульт.
Инсульт опасен для жизни и требует неотложной медицинской помощи. После инсульта вам может потребоваться операция и специальные лекарства, и у вас могут остаться долгосрочные проблемы с мозгом. Вы не всегда можете предотвратить инсульт, но вы можете значительно снизить риск инсульта, изменив свой образ жизни, в том числе придерживаясь здоровой диеты, об этом пишет Еxpress.
Причина, по которой диета так важна для профилактики инсульта, довольно проста.
Ассоциация инсультов пояснила: «Здоровое и сбалансированное питание может помочь снизить кровяное давление и контролировать диабет. Холестерин - это жирное вещество, которое вырабатывается в организме и также может всасываться с пищей. Если в вашей крови слишком много холестерина, это может вызвать накопление жировых отложений в ваших артериях и ограничить кровоток. Однако правильное питание может снизить уровень холестерина».
По данным The Stroke Association, вот шесть диетических изменений, которые необходимо внести, чтобы снизить риск.
Больше фруктов и овощей
Дело не только в сокращении нездоровой пищи, увеличение потребления фруктов и овощей может снизить риск инсульта.
Больше клетчатки
Клетчатка не только помогает дольше чувствовать сытость, помогает пищеварению и предотвращает запоры, но также снижает риск инсульта.
Здоровый белок
Белок играет в организме множество важных ролей, например, поддерживает процесс переноса кислорода по телу в крови.
Меньше жира и сахара
Все мы нуждаемся в небольшом количестве жира и сахара в нашем рационе, но слишком большое количество может привести к проблемам с весом, которые увеличивают риск инсульта.
Без жарки
То, как вы готовите пищу, так же важно, как и то, что вы едите.
Ограничить соль
Слишком много соли может повысить ваше кровяное давление, и вам не следует есть более 6г (или чайной ложки) соли в день.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Российский "Газпром" заявил об убытках
21:30 02 май 2024.
Где на Пасху будет тепло, а гдн пройдут дожди с грозами, расскала синоптик (Карта)
21:15 02 май 2024.
В НАТО выразили "глубокую обеспокоенность" гибридными действиями россии
20:30 02 май 2024.
Руководитель Офиса президента рассказал, чего ждет Украина от саммита мира
20:15 02 май 2024.
Политолог обратил внимание на амбиции и автопарк судьи Марины Барсук
20:12 02 май 2024.
Сроки окончания войны в Украине назвали в разведке США
19:55 02 май 2024.
Названо направление, где Россия активно применяет ДРГ
19:30 02 май 2024.
В разных регионах Украины выявили схемы побега уклонистов за границу
19:15 02 май 2024.
Правоохранители проводят обыски в Ирпенском горсовете
18:55 02 май 2024.
Зеленский на Ставке поручил ускорить поступление оружия в ВСУ
18:30 02 май 2024.