Назван не требующий усилий метод ускорить засыпание

Привычка освобождать одну ногу из-под одеяла может значительно ускорить процесс засыпания, доказало исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiological Anthropology (JPA).

Такой эффект, по мнению ученых, объясняется механизмом терморегуляции. Одним из ключевых сигналов для засыпания является снижение температуры тела, которое способствует выработке мелатонина – гормона, регулирующего сон. Стопы, особенно подошвы, обладают высокой способностью отдавать тепло благодаря сосредоточенным в них кровеносным сосудам. Контакт открытой ноги с прохладным воздухом ускоряет снижение внутренней температуры, помогая телу быстрее погрузиться в сон.

Такой метод ускорения засыпания, как отмечают авторы исследования, не требует дополнительных усилий: достаточно просто слегка приоткрыть одеяло. Инстинктивное желание «остудить» ноги оказывается научно обоснованным и может стать частью эффективной вечерней рутины.

Отмечается, что в социальных сетях пользователи подтверждают действенность этого приема, называя его своим «ночным лайфхаком». Однако некоторые признаются, что не могут уснуть с открытой ногой из-за детских страхов, насекомых или домашних животных.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.