Перечислены восемь заболеваний, которые вызывает недосыпание

Сон продолжительностью менее семи часов в сутки повышает риск развития восьми заболеваний: гипертонии, инфаркта, инсульта, ожирения, сахарного диабета, деменции, депрессии и тревожного расстройства. Об этом изданию Terra рассказала невролог Джанаина Азеведу Сантос Пачеко.

По словам эксперта, недосып нарушает регуляцию гормонов стресса и обмена веществ, повышает уровень воспаления и артериального давления, а также негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Сбой в работе метаболизма и выработке инсулина увеличивает риск ожирения и диабета.

Кроме того, при недосыпе возникает хроническое перенапряжение нервной системы. Оно способствует развитию психических расстройств, а также ухудшению памяти и внимания. По словам доктора, для людей, которые не высыпаются, характерна сонливость и замедленная реакция. Такая «заторможенность» повышает вероятность дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве.

Читайте также: Выяснилось неожиданное преимущество короткого дневного сна

Для повышения качества сна врач рекомендует ложиться спать в одно и то же время, обеспечивать темноту в спальне и избегать использования гаджетов по вечерам.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.