Простой и эффективный прием, позволяющий быстро заснуть, раскрыл врач

Многие сталкиваются с бессонницей, но не знают, как с ней бороться. Простым приемом, который поможет справиться с этой проблемой, поделился врач Скотт Уолтер.

Он рассказал о простом умственном упражнении, известном как «когнитивное перетасовывание» – методе, способном перестроить или реорганизовать мысли, сродни перетасовке колоды карт. Эта техника направлена на то, чтобы отвлечь разум от сознательных мыслей, которые могут мешать сну.

Просто думайте о случайных словах и объектах, которые не имеют ничего общего друг с другом, например корова, сковородка, листья.

Скотт Уолтер советует повторять эти слова про себя, пока вы не заснете.

Есть и второй вариант этого упражнения. Для начала выберите любую букву алфавита. Затем начните считать свое сердцебиение и через каждые восемь ударов думайте о слове, которое начинается на эту букву.

Читайте также: Доступный способ снижения риска деменции назвали ученые

Этот метод эффективен, поскольку он не только отвлекает мозг, но и имитирует так называемый микросон – процесс, когда человек начинает погружаться в сон.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.