Сколько хлеба можно есть без вреда для здоровья, выяснили диетологи

Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, сколько можно есть хлеба в день, чтобы не навредить своему здоровью и фигуре. Об этом информирует «Ридус».

Также специалист посоветовала хлеб, который наиболее полезен.

Так, по ее словам, для детей норма варьируется в зависимости от возраста, а в среднем это около 50–60 граммов хлеба – эта пара кусочков стандартного размера.

«Если говорить в среднем, то для мужчины это примерно 150−200 граммов хлеба, а для женщины около 100−150 граммов», – объяснила специалист.

Она подчеркнула, что это нормативы для человека, не страдающего серьезными заболеваниями. Диетолог уверена: не стоит плохо относится к употреблению хлеба. В этом продукте содержатся углеводы, а также пищевые волокна и витамины.

Вместе с тем Круглова посоветовала покупать цельнозерновой хлеб и хлеб из обдирной муки.

«Такой хлеб может быть в питании. Он будет содержать сложные углеводы, необходимые как источник энергии, витамины группы В, магний», – сказала врач.

Белый хлеб тоже не стоит демонизировать, однако следует помнить, что он более калорийный. В нем содержится большое количество простых углеводов, поэтому есть его слишком часто не очень полезно.

«Тем не менее он имеет право быть в рационе. Вопрос в том, что нужно стараться, чтобы в рационе было больше цельнозерновых нерафинированных продуктов, как минимум половина», – заключила диетолог.

Ранее lenta.ua писала о продуктах, снижающих мужскую потенцию.

Фото: shutterstock.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.