Скільки хліба можна їсти без шкоди для здоров'я, з'ясували дієтологи

Лікар-дієтолог Наталія Круглова розповіла, скільки можна їсти хліба в день, щоб не нашкодити своєму здоров'ю й фігурі. Про це інформує «Рідус».

Також фахівець порадила хліб, який найбільш корисний.

Так, за її словами, для дітей норма варіюється в залежності від віку, а в середньому це близько 50-60 грамів хліба - це пара шматочків стандартного розміру.

«Якщо говорити в середньому, то для чоловіка це приблизно 150-200 грамів хліба, а для жінки близько 100-150 грамів», - пояснила фахівець.

Вона підкреслила, що це нормативи для людини, яка не страждає на серйозні захворювання. Дієтолог впевнена: не варто погано ставиться до вживання хліба. У цьому продукті містяться вуглеводи, а також харчові волокна і вітаміни.

Разом з тим Круглова порадила купувати цільнозерновий хліб і хліб з обдирного борошна.

«Такий хліб може бути в харчуванні. Він буде містити складні вуглеводи, необхідні як джерело енергії, вітаміни групи В, магній», - сказала лікар.

Білий хліб теж не варто демонізувати, проте слід пам'ятати, що він більш калорійний. У ньому міститься велика кількість простих вуглеводів, тому їсти його занадто часто не дуже корисно.

«Утім він має право бути в раціоні. Питання в тому, що потрібно намагатися, щоб у раціоні було більше цільнозернових нерафінованих продуктів, щонайменше половина», - резюмувала дієтолог.

Раніше lenta.ua писала про продукти, що знижують чоловічу потенцію.

Фото: shutterstock.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.