Врачи назвали пять продуктов, которые продлевают жизнь

Небольшие изменения в рационе могут предотвратить преждевременное появление атеросклерозных бляшек. Специалисты Британской диетической ассоциации выяснили, что сердечный приступ происходит из-за недостаточного притока крови к сердечной мышце и является одним из наиболее серьезных исходов атеросклероза. 

Медики обратили внимание, на то что цельнозерновые продукты являются одними из самых полезных для сердца. Их регулярный прием понижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%. В частности, овес, он справляется с этой задачей особенно хорошо благодаря содержанию большого количества бета-глюканы.

Вот пять лучших вариантов цельнозерновых продуктов, которые вы можете включить в свой рацион: коричневый рис; макароны из твердых сортов пшеницы; овсяная каша; ржаной хлеб; лебеда.

Бобовые
По словам доктора Брюера из Британской диетической ассоциации, бобовые богаты растворимой клетчаткой, которая связывается в пищеварительном тракте с холестерином и понижает его усвоение организмом.

Фрукты и овощи
Помимо клетчатки фрукты и овощи содержат калий, который помогает контролировать кровяное давление, и антиоксиданты, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов.

Рыба
Полинасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, предотвращают развитие сердечных заболеваний и помогают надолго сохранить хорошее зрение.

Морепродукты

По словам британских ученых, регулярный прием морепродуктов уменьшает уровень липопротеидов низкой плотности и повышает количество липопротеинов высокой плотности. Более того, при регулярном употреблении омега-3 жирных кислот снижается уровень липидов в крови.

Напомним, ранее Lenta.UA писала о том, как правильно питаться в морозы.

Фото: spreso.tv

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.