Однако идеальный момент для пробуждения можно установить очень просто и без помощи высоких технологий.
Полноценный сон зависит не только от того, сколько часов вы спали, но и в какой фазе проснулись. Сон состоит из нескольких фаз, и просыпаться желательно в самом конце последней из них.
В конце сонного цикла в организме повышается пульс, давление, температура и уровень кортизола. Невролог Елена Царева рассказала радио Sputnik о том, как можно определить самое удачное время для пробуждения.
Наиболее надежный вариант определения того, сколько у конкретного человека длится определенная фаза сна – пройти медицинское обследование, называемое полисомнографией. До некоторой степени фазы сна могут определять гаджеты, такие как современные фитнес-браслеты. Однако точность таких замеров пока невысокая.
«У гаджетов каналов, по которым поступает информация о качестве сна, меньше, чем в «золотом стандарте» полисомнографии. Для сравнения: медики используют 14 каналов определения стадии сна, а в гаджетах их значительно меньше. Точность определения сна у гаджетов страдает, но они становятся все более точными. Они анализируют косвенные параметры с помощью нейросетей и этот механизм постоянно совершенствуется», – объяснила Царева.
Однако идеальный момент для пробуждения можно установить очень просто и без помощи высоких технологий. Надо просто приучить организм просыпаться в одно и то же время.
«За неделю или полторы организм сам начнет подстраивать сон таким образом, чтобы окончание сновидения было за 5 минут до будильника», – рекомендует невролог.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
На Волыни разливали «элитный» алкоголь
04:40 14 май 2024.
РФ раздает оккупантам украинские земли
02:20 14 май 2024.
Партия "Альтернатива для Германии" официально подозревается в экстремизме
00:45 14 май 2024.
Ученые сняли на видео, как растение «разговаривает» со своим соседом (Видео)
23:45 13 май 2024.
Объявлена стартовая цена приватизации киевской гостиницы "Украина"
23:20 13 май 2024.
Раскрыта тайна "Моны Лизы"
22:45 13 май 2024.
В США объявили о новом пакете военной помощи Украине
22:30 13 май 2024.
Дональд Трамп опережает Джо Байдена в пяти ключевых штатах
22:15 13 май 2024.
Названа страна, которая поставит в Украину истребители F-16
21:45 13 май 2024.
Германия должна делать для Украины больше, чем сейчас
21:30 13 май 2024.
Завтра в Украине будет интересная неординарная погода - синоптик (Карта)
21:15 13 май 2024.