Однак ідеальний момент для пробудження можна встановити дуже просто і без допомоги високих технологій.
Повноцінний сон залежить не тільки від того, скільки годин ви спали, але і в якій фазі прокинулися. Сон складається з декількох фаз, і прокидатися бажано в самому кінці останньої з них.
В кінці сонного циклу в організмі підвищується пульс, тиск, температура і рівень кортизолу. Невролог Олена Царьова розповіла радіо Sputnik про те, як можна визначити найвдаліший час для пробудження.
Найбільш надійний варіант визначення того, скільки у конкретної людини триває певна фаза сну - пройти медичне обстеження, зване полісомнографія. До деякої міри фази сну можуть визначати гаджети, такі як сучасні фітнес-браслети. Однак точність таких вимірів поки невисока.
«У гаджетів каналів, по яких надходить інформація про якість сну, менше, ніж в« золотому стандарті »полісомнографії. Для порівняння: медики використовують 14 каналів визначення стадії сну, а в гаджетах їх значно менше. Точність сну у гаджетів страждає, але вони стають все більш точними. Вони аналізують непрямі параметри за допомогою нейромереж і цей механізм постійно удосконалюється », - пояснила Царьова.
Однак ідеальний момент для пробудження можна встановити дуже просто і без допомоги високих технологій. Треба просто привчити організм прокидатися в один і той же час.
«За тиждень або півтори організм сам почне підлаштовувати сон таким чином, щоб закінчення сновидіння було за 5 хвилин до будильника», - рекомендує невролог.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Обрано запобіжний захід для чоловіка, що стріляв у словацького прем’єра Фіцо
17:45 18 тра 2024.
Українські далекобійники перекрили трасу Київ – Одеса у двох областях
17:10 18 тра 2024.
Антикорупціонер Шабунін привласнив авто, яке передбачалося для фронту – журналіст
16:50 18 тра 2024.
Яким буде літо-2024 в Україні – прогноз метеоролога
16:35 18 тра 2024.
Окупанти пекельно штурмують у районі Кринок на Запоріжчині
16:10 18 тра 2024.
У Хорватії розпочав роботу новообраний парламент, спікером обрано Гордана Яндроковича, який підтримує Україну
15:35 18 тра 2024.
Українців попередили про штрафи навіть після добровільної явки до ТЦК
15:00 18 тра 2024.
У Міненерго попередили, кому сьогодні планують відключати електроенергію
14:30 18 тра 2024.
Учасника Євробачення від Нідерландів збираються судити у Швеції
14:10 18 тра 2024.
В ОП пояснили, коли завершиться просування росіян на Харківщині
13:30 18 тра 2024.