Як алкоголь впливає на сон, з'ясували вчені

Вживання кави вдень та невеликої кількості алкоголю ввечері може полегшити засинання та забезпечити бадьорість протягом дня. Про це повідомляє Daily Mail.

Вчені з Вашингтонського університету з'ясували, що невелика кількість алкоголю увечері допомагає заснути, якщо вранці того ж дня людина випила каву. Водночас кава сприяє усуненню денної сонливості внаслідок випитого напередодні спиртного.

У дослідженні взяли участь 17 людей. Вчені прагнули з'ясувати, яке значення для регуляції сну та неспання має час вживання алкоголю та кави. Виявилося, що кожна чашка кави або аналогічного напою з кофеїном скорочує середню кількість сну приблизно на 10 хвилин на день або на годину на тиждень (за умови, що людина п'є каву шість разів на тиждень). Однак якщо на кожну чашку кави припадає келих вина або пива — тривалість нічного сну стає коротшою на п'ять хвилин на день або на півгодини на тиждень.

Проте, якщо випити дуже багато алкоголю — його седативний ефект пропаде, а сон стане неспокійним. Крім того, вживання кави вранці, а алкоголю вдень може спровокувати сонливість і знизити працездатність.

Також вчені зазначили, що спроби налагодити режим сну за допомогою алкоголю та кофеїну можуть завдати шкоди здоров'ю. У довгостроковій перспективі ці напої здатні спровокувати появу безсоння, збільшити ризик виникнення захворювань серця та судин. Дослідники додали, для покращення якості сну краще уникати вживання як алкоголю, так і кави.

Фото: Depositphotos

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.