Як швидко покращити роботу мозку під час сидячої роботи, з’ясували вчені

Періодичне виконання присідань протягом однієї хвилини може захистити мозок від негативного впливу тривалого сидіння. Дослідження опубліковано в Journal of Applied Physiology.

Попередні дослідження показали, що виконавчі функції мозку, відповідальні за планування, концентрацію уваги, запам'ятовування та виконання завдань, можуть погіршитися при тривалому сидінні.

Автори нової роботи провели експеримент, в якому взяли участь здорові дорослі добровольці. Перша група сиділа без перерви три години, а друга робила перерви кожні 20 хвилин, під час яких виконувала неглибокі присідання протягом хвилини.

Учасники групи без перерв повідомили про більш значне зниження концентрації уваги. Кровоток у сонній артерії, що забезпечує мозок киснем, знизився на 3,7% у групи, що сиділа без перерви. У добровольців, що присідали, кровотік у сонній артерії трохи зріс (на 0,3%). Крім того, присідання покращили виконавчі функції учасників: у них була вища швидкість реакції, а також вони швидше завершили тест на прокладання маршруту.

© Pixabay/happyveganfit

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.