Для досягнення результату рекомендується практикувати техніку протягом шести тижнів.
Дієвий спосіб заснути за дві хвилини, який буде ефективним навіть для тих, хто страждає від безсоння, розкрив тренер з фітнесу Джастін Августін. Його рекомендацію опублікувало видання The Mirror.
За словами фахівця, техніка, про яку він розповів, була розроблена в армії, щоби солдати могли швидко засипати в будь-який час і в будь-якому місці.
"Згідно з моїми дослідженнями, цей метод був розроблений переважно для пілотів винищувачів, яким необхідна стовідсоткова зосередженість, здатність до якої, як ми всі знаємо, знижується при нестачі сну", - пояснив експерт.
Так, щоб заснути за 120 секунд, треба розбити процес на два етапи: очистити розум та візуалізувати зображення.
Перший етап передбачає виконання кількох дій. Для початку необхідно розслабити м'язи обличчя, не забуваючи про щелепу, язик та м'язи навколо очей. Потім – опустити плечі та розслабити верхні та нижні частини рук. Далі – видихнути та прибрати напругу у грудній клітці, а після – у ногах. За словами тренера, це має тривати близько хвилини.
Другий етап – підключення візуалізації. Фахівець пропонує для цього два сценарії:
– перший – ви лежите у каное на спокійному озері, над вами лише чисте блакитне небо;
- другий - ви лежите у чорному оксамитовому гамаку в абсолютно темній кімнаті.
Якщо в процесі ви починаєте думати про щось інше, Августин пропонує протягом 10 секунд повторювати: "Не думай, не думай, не думай".
Для досягнення результату спеціаліст рекомендує практикувати техніку протягом шести тижнів.
Раніше lenta.ua писала, про що сигналізує сонливість та млявість протягом дня.
Фото: Лайфхакер
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Броварах кинули гранату в поліцейського (фото, відео)
23:00 11 тра 2024.
Зеленський пояснив завдання номер один на фронті
22:00 11 тра 2024.
На Євробаченні терміново змінили правила голосування за конкурсантів
21:00 11 тра 2024.
Лондон оголосив про найбільший в історії пакет військової допомоги Україні
20:00 11 тра 2024.
Улюблену у кліщів групу людської крові визначили вчені
19:00 11 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
18:30 11 тра 2024.
У ЗСУ прокоментували «наступ» росіян у Харківській області
18:00 11 тра 2024.
На Київ насувається антициклон з Балтики
17:30 11 тра 2024.
Затверджено порядок ведення Єдиного держреєстру призовників, військовозобов’язаних та резервістів
17:00 11 тра 2024.
Один із фаворитів Євробачення виключений із фіналу конкурсу
16:30 11 тра 2024.
Міноборони РФ заявило про захоплення сіл на Харківщині
16:00 11 тра 2024.