Дієтологи вирахували щоденну норму овочів і фруктів для здоров'я

Дієтологи США розробили оновлені поради з правильного харчування для лікування і запобігання передчасного зносу серцево-судинної системи і онкологічних захворювань. Після багаторічних спостережень фахівці визначили, що для здорового способу життя потрібно щодня вживати 3 порції овочів і 2 - фруктів. Результати надруковані у виданні Американської кардіологічної асоціації Circulation.

Експерти обробили безліч наукових досліджень, що проводилися фахівцями по всьому світу протягом декількох десятків років, всього було оброблено даних більш ніж від 2 мільйонів добровольців. Фахівці зробили висновок, що регулярне вживання в їжу овочів і фруктів нівелює ризик виникнення двох найстрашніших захворювань сучасної людства: серцево-судинної системи і ракових.

Для успішного запобігання подібних хвороб необхідно з'їдати не менше трьох порцій овочів і двох - фруктів. Подальше зростання кількості денних порцій до збільшення користі не призводить. Ідеальне поєднання п'яти порцій рослинної їжі в щоденному раціоні фахівці назвали "Формула 5 в день".

Разом з тим дієтологи нагадують, що вживання картоплі, бобових і овочевих і фруктових соків ніякого толку не має. Найбільше користі можна отримати з зелених овочів, рослин, багатих бета-каротином в вітаміном С, а також ягід.

Фото: planet-today.ru

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.