Советы основаны на укреплении иммунной системы.
Итальянские эксперты из фонда Valter Longo Onlus дали рекомендации по ежедневной диете для противостояния коронавирусу. Как пояснил генеральный директор фонда Valter Longo Onlus Антонлука Матараццо (Antonluca Matarazzo), в связи со сложной ситуаций, связанной с распространяющимся во всем мире коронавирусом, людям жизненно необходима авторитетная поддержка, пусть даже на расстоянии.
В частности, ежедневная диета должна обеспечивать иммунную систему всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания активности, начиная с полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Для этой цели достаточно есть рыбу два раза в неделю и употреблять оливковое масло без термической обработки каждый день с добавлением 20 грамм грецких орехов.
Активными веществами, важными для усиления защитных сил организма, являются особенно витамин С, D, цинк, железо, медь и селен. Zn в основном содержится в рыбе, зерновых, бобовых, миндале, кедровых орехах, кешью и семенах тыквы, кунжута и подсолнечника. Сюда же относятся грибы и какао.
Fe имеет место в говядине, его также много в морском окуне и моллюсках, чечевице. Cu организм пополнят устрицы, орехи, темный шоколад, цельнозерновые продукты. Что касается селена, то стоит добавить в ежедневный рацион крупы и молочные продукты.
«Не забывайте мыть руки перед тем, как будете прикасаться к продуктам питания и после их обработки. Не допускайте, чтобы купленные товары контактировали с уже приготовленной едой. Не оставляйте пищу надолго при комнатной температуре, что связано с быстрым накоплением микробов», - добавили эксперты.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Почему люди разговаривают во сне и что с этим делать, рассказали врачи
23:45 07 май 2024.
В самый знаменитый клуб Лондона наконец допустили женщин
23:20 07 май 2024.
В Эстонии можно будет голосовать на выборах с помощью мобильного телефона
22:45 07 май 2024.
В МКИП назвали число памятников культурного наследия, пострадавших от российской агрессии
22:30 07 май 2024.
Британский король Карл III не хочет видеться с сыном?
22:15 07 май 2024.
Министры обороны Украины и США провели телефонные переговоры
21:45 07 май 2024.
В Берлине запретили российскую символику
21:30 07 май 2024.
Антициклон с северо-запада Европы отодвинет осадки с территории Украины
21:15 07 май 2024.
Букмекеры дали прогноз результатов первого полуфинала конкурса Евровидения
20:45 07 май 2024.
МИД Франции поставил на место своих российских "коллег"
20:30 07 май 2024.
В ВСУ создается новый род войск
20:15 07 май 2024.