Медики назвали чотири види спорту, які допомагають знизити холестерин

Насамперед підвищений холестерин може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцеві напади та інсульти. Правильні зміни у способі життя можуть допомогти знизити рівень холестерину. Крім того, важливо мати достатньо фізичних вправ. Експерт пояснює, який вид спорту рекомендується.

«Фізичні вправи – добрий початок, коли ви намагаєтеся знизити рівень поганого холестерину», – пояснює кардіолог д-р. Леслі Чо у нещодавній статті відомої клініки Клівленда (США). "Але це ще не все. Поєднання фізичних вправ з здоровішою дієтою та способом життя має найбільший вплив».

Кращими вправами для зниження рівня холестерину є аеробні вправи, які включають повторювану роботу за участю декількох груп м'язів. Американська кардіологічна асоціація рекомендує займатися щонайменше 30 хвилин п'ять-сім разів на тиждень. "Ви можете почати повільно, а потім нарощувати темп", - каже д-р. Чо.

Для зниження холестерину лікар рекомендує такі види спорту:

• Швидкі прогулянки або біг підтюпцем
• Їзда на велосипеді
• Плавання
• Йога

«Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-яку програму вправ, особливо якщо високий рівень холестерину піддає вас безпосередньому ризику серцевих захворювань або інсульту», - радить кардіолог.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.