Рекомендації допоможуть впоратися з тривожним безсонням та повернути сон.
Зараз більшість із нас перебуває у стані глибокого стресу. Наслідком цього є погіршення якості сну. Чи можна впоратися з тривожним безсонням і повернути собі здоровий сон? Виявляється, можна. Є кілька способів, які допоможуть розслабитися та швидко заснути. Про це пише Delfi.
Чим вища наша тривожність, тим гірший сон. Можна сказати, що саме нічним відпочинком ми платимо за хвилювання і занепокоєння, які відчуваємо вдень: гормони стресу, які активно виробляє організм, блокують вироблення мелатоніну, необхідного для переходу в режим сну. А чим довше ми не спимо, тим менше у нас сил та ресурсів, щоб протистояти викликам та стресам вдень. Фахівці назвали сім корисних лайфхаків, щоб таки розслабитися та заснути.
- Не турбуйтеся про безсоння
- Зігрійте ноги
- Використовуйте аромаолії
- Приготуйте банановий напій
- Надуйте повітряну кулю
- Зробіть дихальну техніку
- Випийте молока з прянощами
Нагадаємо, раніше медики з'ясували, що поганий сон призводить до збільшення вісцерального жиру на животі та ожиріння.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Партизани розвідали систему оборони окупантів у Криму
02:20 04 тра 2024.
Вдова письменника Пола Остера шокована ЗМІ
00:45 04 тра 2024.
На конкурсі найкращої британської детективної книги стався скандал
23:20 03 тра 2024.
Творцям "Хрещеного батька" зробили пропозицію, від якої не можна відмовитися
22:45 03 тра 2024.
Україна посилить свою ППО
22:30 03 тра 2024.
У Києві можна проголосувати за визволення від ворожої топоніміки 19 об'єктів
22:15 03 тра 2024.
Названо терміни прибуття західної військової техніки в Україну
21:45 03 тра 2024.
Володимир Зеленський розповів про головні теми Глобального саміту миру
21:30 03 тра 2024.
Антициклон Sven принесе на великодній вікенд сонце та ясне небо (Карта)
21:15 03 тра 2024.