Медики назвали вітаміни, які допомагають налагодити режим сну

Згідно з новим дослідженням вчених з Університету Західної Вірджинії (США), вітаміни B12 (міститься в м'ясі, яйцях, рибі та молочних продуктах) та C (їм багаті цитрусові, шипшина, обліпиха, ківі) можуть допомогти налагодити режим сну. Фахівці припускають, що ці поживні речовини можуть збільшити синтез важливих гормонів, що регулюють сон, включаючи серотонін та мелатонін.

Дослідники оцінили режим сну та харчування 23 дівчат, які грають у футбол у коледжі. Кожна спортсменка носила розумний пристрій, який відстежував сон упродовж 31 ночі поспіль. Також учасниці вели щоденник харчування.

Вчені виявили зв'язок між споживанням поживних речовин та часом засинання. Спортсменки, раціон яких був багатий на вуглеводи і продукти, що містять вітаміни B12 і C, раніше засинали і вчасно прокидалися після семи-восьми годин сну.

У майбутніх дослідженнях фахівці планують докладніше вивчити, як харчування та режим сну можуть вплинути на здоров'я та успіх спортсменів. Результати цього дослідження були представлені в п'ятницю на зборах Американського фізіологічного товариства в Каліфорнії. Їх слід вважати попередніми доти, доки вони не будуть опубліковані в науковому журналі, що рецензується.

Фото: istockphoto.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.