Организм сам знает, что ему в определенный момент необходимо.
Установившаяся жара изматывает многих. В такую погоду совершенно не хочется есть. Многие люди меняют свой рацион, избегая употребления жирных и мясных блюд.
Это вполне нормально. Организм сам знает, что ему в определенный момент необходимо, а от чего лучше отказаться.
Эксперты считают, что альтернативой мясу в жару могут стать рыба и морепродукты. Самый простой вариант еды – овощные салаты, в которые можно добавлять и мясо. Главное чтобы в них было много овощей и зелени. Кстати, в овощные салаты диетолог рекомендует добавлять как мясо, так и яйца, рыбу или орехи.
Продукты, которыми идеально питаться в жару:
- айран, обладающий низкой калорийностью, отлично утолят чувство голода и жажду, очистят организм и правильно наладят работу ЖКТ;
- кефир, содержащий необходимые аминокислоты, кальций, калий, наладит пищеварение, утолит голод и жажду;
- бананы, в которых много калия, помогут поддержать сердечно-сосудистую систему и избавят от чувства голода;
- крупы выступают в роли энергоресурса для организма на целый день, а кроме того в них есть полезные витамины и минералы;
- рыба и морепродукты станут идеальным источником полезных жиров и белка.
Чему стоит еще уделить внимание в жару кроме рациона, так это времени принятия пищи и восполнению жидкости в организме.
В жаркие дни лучше всего кушать в прохладное время суток:
- завтрак – около 7 часов утра;
- обед – около 11 часов дня;
- ужин – после 18 часов.
Что касается питьевого режима в жару:
- лучше всего пить чистую воду;
- не злоупотреблять ледяными напитками – они ухудшат пищеварение;
- отказаться от кофе, сладкой газировки и пакетированных соков;
- если хочется фруктового напитка, то можно в воду добавить лимон или выпить свежеприготовленного сока из фруктов или овощей.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Убийце Джона Леннона сегодня исполнилось 69 лет
06:30 10 май 2024.
«Ждуны» в Авдеевке разочаровались в «освободителях»
04:40 10 май 2024.
На Харьковщине будут судить предательницу
02:20 10 май 2024.
Пиар-менеджер известной китайской компании лишил ее миллиарда долларов
00:45 10 май 2024.
Ученые разработали простую вакцину, способную остановить будущие пандемии
23:45 09 май 2024.
Президент Финляндии рассказал, каким видит путь к миру в Украине
23:20 09 май 2024.
Netflix решил обратить внимание на Африку
22:45 09 май 2024.
Эстония призвала не отвергать предложение Макрона насчет Украины
22:30 09 май 2024.
Укрэнерго предупредило о фейковых сообщениях об отключениях электричества
22:15 09 май 2024.
Германия поможет Украине в восстановлении энергетики после российских ракетных ударов
21:45 09 май 2024.
На нью-йоркском суде над Трампом закончился важный этап
21:27 09 май 2024.