Медики розкрили "солдатський" спосіб занурення в сон за 2 хвилини

У США кілька десятиліть тому створили метод засипання протягом 2 хвилин. Він призначався для солдатів-учасників Другої світової війни, але користуватися способом можуть і звичайні люди.

Психолог Бад Вінтер придумав два варіанти виконання: «лежачи» і «сидячи». У першому випадку потрібно спертися на спинку стільця, розставити ноги, схрестити руки в районі грудей і опустити підборіддя. Далі людина повинна розслабити плечі, язик, очі і щелепу. Все це супроводжується спокійним диханням для розслаблення всього тіла.

Методика створювалася для бійців американської армії, які відчували постійний дефіцит сну під час війни.

Якщо потрібно швидко заснути лежачи, то тоді треба витягнути уздовж тіла руки, звернувши долоні вгору. Такі прийоми дадуть можливість добре виспатися і відпочити.

В цілому, для боротьби з недосипом найкраще вживати в їжу більше фруктів, овочів, горіхів і багаті на білки крупи.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.