Замедлить старение кожи можно с помощью правильного питания.
Определенные привычки в еде способствуют молодости и здоровью кожи. Диетолог Николь Хопсекгер из Кливлендской клиники в США объясняет, какие факторы влияют на старение кожи, и перечисляет различные продукты, полезные для внешнего вида и здоровья кожи.
Это совершенно нормальный процесс, когда кожа меняется с возрастом. Но есть и факторы, которые могут ускорить этот процесс. Одной из причин ускоренного старения кожи может быть, например, окислительный стресс, воспаление и сухость кожи.
При окислительном стрессе свободные радикалы повреждают клетки. Свободные радикалы являются естественными продуктами метаболизма человека, воздействия солнечного света и факторов образа жизни, таких как нездоровое питание, употребление алкоголя и курение, сказал эксперт в пресс-релизе Cleveland Clinic .
Воспаление в организме также может иметь негативные последствия для кожи. Когда люди едят много обработанных пищевых продуктов, это может усилить воспаление во всем теле.
Сухость кожи возникает, когда клетки недостаточно гидратированы. В результате этого недостатка влаги клетки кожи становятся меньше . Определенное мыло, а также чрезмерное пребывание на солнце могут способствовать сухости кожи.
Однако от многих из этих факторов ускоренного старения кожи можно защитить себя. «Пользуйтесь солнцезащитным кремом, сократите употребление алкоголя, бросьте курить и избегайте обезвоживания », — советует эксперт. Однако, когда дело доходит до питания, необходимо учитывать еще несколько аспектов.
По словам диетолога, жареная пища , фаст-фуд и особенно сахар вредны для здоровья нашей кожи.
«Употребление слишком большого количества обработанного или рафинированного сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом (молочные продукты, углеводы и вредные жиры) может вызвать воспаление и раздражение кожи и потенциально способствовать ее старению», — объясняет Хопсекгер.
С другой стороны, правильное питание может быть полезным для кожи. Например, по словам эксперта, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, жирная рыба и бобовые могут помочь сохранить кожу здоровой и молодой . Это связано с содержащимися в нем питательными веществами.
Незаменимые жирные кислоты , такие как жирные кислоты омега-3, помогают поддерживать гидратацию клеток. Жирные кислоты омега-3 также уменьшают существующие воспаления, улучшают уровень холестерина, помогают поддерживать коллаген в коже и делают ее более упругой, объясняет Хопсекгер.
Помимо антиоксидантов, некоторые виды фруктов и овощей также содержат много витамина С, который помогает бороться с появляющимися морщинами. Согласно Hopsecger , хорошие источники включают :
- цитрусовые,
- паприка,
- брокколи,
- клубника,
- киви.
Фото: master1305/stock.adobe.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Coinbase грозит новый иск по поводу предполагаемого обмана инвесторов
23:45 06 май 2024.
Лидер Китая заявил о позиции страны по поставкам оружия в россию
23:20 06 май 2024.
Представлен новый костюм Супермена
22:45 06 май 2024.
Пентагон отреагировал на угрозу россии
22:30 06 май 2024.
Судья на процессе над Трампом сделал историческое заявление
22:15 06 май 2024.
Россия в очередной раз прибегла к ядерному шантажу
21:45 06 май 2024.
Владимир Зеленский провел заседание Ставки Верховного Главнокомандующего
21:30 06 май 2024.
Холодный атмосферный фронт принесет в Украину дожди с грозами (Карта)
21:15 06 май 2024.
Умер известный художник-абстракционист
20:45 06 май 2024.
Еврокомиссия предлагает ударить по важному источнику доходов россии
20:30 06 май 2024.
Эммануэль Макрон в очередной раз удивил
20:15 06 май 2024.