Результат тренировок будет заметен через четыре-шесть недель.
Пользователь китайской социальной сети WeChat рассказал о действенном способе одолеть бессонницу. Он напомнил о технике, разработанной доктором медицинских наук Эндрю Вейлом из Аризоны. Суть методики заключается в дыхании, которое успокаивает нервную систему. Об этом пишет Рамблер.
Дыхательная практика такова: необходимо держать кончик языка между верхними зубами и небом, соблюдая определенную последовательность вдохов и выдохов.
Следует сделать вдох на протяжении четырех секунд, а затем задержать дыхание. В таком положении надо досчитать до семи. Выдыхать нужно, считая до восьми. При этом губами нужно производить свистящий звук.
Такой метод позволяет нормализовать работу парасимпатической нервной системы – уходят тревожные мысли, а организм погружается в сон.
Эффективность методики, по некоторым данным, превышает результативность лекарственных препаратов. Причем если практиковать такую гимнастику регулярно, это поможет улучшить пищеварительную функцию и снизить кровяное давление.
Сначала рекомендуется делать по четыре таких подхода два раза в день и увеличить их до восьми через месяц. Результат от тренировок будет заметен через четыре-шесть недель. Кроме того, техника поможет снять раздражение или усмирить гнев.
Фото: Лайфхакер
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Назван необычный стимул, который помагает похудеть
07:27 17 май 2024.
17 мая 1978 года полиция обнаружила гроб с трупом Чарли Чаплина, похищенный для выкупа
06:30 17 май 2024.
РФ с помощью кинотеатров пытается насаждать кремлевскую пропаганду
04:40 17 май 2024.
Оккупанты устанавливают таксофоны в Луганской области
02:20 17 май 2024.
ЕС проверяет Facebook и Instagram на предмет вреда для детей
00:45 17 май 2024.
Коклюш, что нужно знать об этом заболевании, главные симптомы
23:45 16 май 2024.
Дальше – больше: что показало покушение на словацкого премьера Фицо
23:43 16 май 2024.
Первый официальный портрет Карла III вызвал отрицательную реакцию зрителей
23:20 16 май 2024.
Обнародовано заявление о состоянии премьер-министра Словакии после покушения
22:30 16 май 2024.
Возможно, что НАТО перешагнет в помощи Украине еще одну "красную линию"
22:15 16 май 2024.