Результат тренувань буде помітний за чотири-шість тижнів.
Користувач китайської соціальної мережі WeChat розповів про дієвий спосіб подолати безсоння. Він нагадав про техніку, розроблену доктором медичних наук Ендрю Вейлом з Арізони. Суть методики полягає у диханні, яке заспокоює нервову систему. Про це пише Рамблер.
Дихальна практика така: необхідно тримати кінчик язика між верхніми зубами та небом, дотримуючись певної послідовності вдихів та видихів.
Слід зробити вдих протягом чотирьох секунд, а потім затримати подих. У такому положенні треба дорахувати до семи. Видихати треба, рахуючи до восьми. При цьому губами потрібно робити свистячий звук.
Такий метод дозволяє нормалізувати роботу парасимпатичної нервової системи – йдуть тривожні думки, а організм занурюється у сон.
Ефективність методики, за деякими даними, перевищує результативність лікарських засобів. Причому якщо практикувати таку гімнастику регулярно, це допоможе покращити функцію травлення і знизити кров'яний тиск.
Спочатку рекомендується робити чотири таких підходи двічі на день і збільшити їх до восьми через місяць. Результат від тренувань буде помітний за чотири-шість тижнів. Крім того, техніка допоможе зняти роздратування або утихомирити гнів.
Фото: Лайфхакер
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом Lenta.UA, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення, що стосуються здоров'я, повинні бути обов'язково узгоджені з вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
На Волині перекрили канал ввезення підроблених ліків
04:40 27 лип 2024.
СБУ затримала колаборанта
02:20 27 лип 2024.
Будинок дворазового власника "Оскара" продано за борги
00:45 27 лип 2024.
Медики назвали небезпечний наслідок набору зайвої ваги у молодості
23:45 26 лип 2024.
Українська збірна взяла участь у параді відкриття Олімпійських ігор
23:20 26 лип 2024.
Воскова фігура Шинейд О'Коннор не простояла в музеї навіть дня
22:50 26 лип 2024.
У ЄС попросили Китай вчинити тиск на росію
22:30 26 лип 2024.
Алена Делона роззброїли
22:15 26 лип 2024.
Барак Обама підтримав Камалу Харріс
21:45 26 лип 2024.
Володимир Зеленський розповів про ситуацію на складних напрямках фронту
21:30 26 лип 2024.
Субота та неділя очікуються в Україні спекотними (Карта)
21:15 26 лип 2024.