Есть после шести вечера полезно для укрепления здоровья и похудения.
Простые советы помогут наладить здоровье и избавиться от ночного жора раз и навсегда. Практически все люди хоть раз в жизни слышали совет о том, что есть после шести якобы очень вредно и вообще противопоказано тем, кто не хочет набирать лишний вес. Однако, недавно учёные доказали, что подобная теория не более, чем глобальное заблуждение, ведь есть после 6 на самом деле полезно для укрепления здоровья.
Биологи считают, что гормоны нагнетают аппетит в вечернее время суток из-за долгой истории развития человечества, так как предки современных людей начинали охоту утром, а ближе к ночи наслаждались плодами своего труда. Именно поэтому, по-видимому, многие люди не могут отказать себе в ночных походах к холодильнику.
Недавно учёные решили раз и навсегда поставить точку в подобных спорах, проведя исследование с добровольцами, которые употребляли перед сном некоторое количество творога или коктейль, насыщенный белком. В итоге участники эксперимента заявили, что после нескольких дней подобных перекусов на ночь у них перестал появляться сильный аппетит, а взвешивание показало, что такая система питания ещё и позволяет сбрасывать лишний вес.
Эксперты рекомендуют употреблять перед сном лишь продукты, насыщенные животными белками, а также разграничивать порции таких мини-ужинов, ведь сильное набивание желудка даже здоровой пищей негативно скажется на пищеварительных функциях организма и общем самочувствии. Биологи пояснили, что белки животного происхождения перевариваются и усваиваются очень медленно, из-за чего ночью мозг будет сосредоточен на чувстве насыщения, не пробуждая тело ради очередного похода на кухню, способствуя развитию дурной привычки.
Стоит отметить, что людям, страдающим от частой изжоги, такие перекусы следует устраивать за 2-3 часа перед ночным отдыхом, а для улучшения качества сна учёные советуют употреблять малые порции продуктов, богатых магнием и триптофаном.
Фото: visti.pro
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В приложении «Резерв+» образовалась многотысячная очередь желающих авторизироваться военнообязанных
12:51 18 май 2024.
Зеленский объяснил позицию Запада относительно завершения войны в Украине
12:30 18 май 2024.
Кого могут сразу отправить на ВЛК по прибытии в ТЦК – постановление Кабмина
12:00 18 май 2024.
Энергетическая инфраструктура поражена врагом на Полтавщине
11:30 18 май 2024.
На западе Германии обильные ливни привели к масштабному наводнению
11:00 18 май 2024.
Генштаб обновил информацию о потерях РФ в войне с Украиной
10:30 18 май 2024.
Украина запросила у США снятие ограничений на удары оружием против РФ
10:00 18 май 2024.
Враг не сможет прорваться в Сумы и Харьков – СНБО
09:30 18 май 2024.
В Украину вернулось тепло – прогноз на выходные
09:00 18 май 2024.
Прокуратура будет расследовать прорыв водопровода в Киеве
04:40 18 май 2024.
Во Львове снова заговорили об открытии аэропорта
02:20 18 май 2024.