Синдром раздражения кишечника - тяжелое и болезненное состояние кишки.
Симптомы СРК включают боль в кишечнике, запор, диарею и вздутие живота, которые могут быть вызваны определенными продуктами питания. Хотя состояние индивидуально у каждого человека, жареная пища, молочные продукты и алкоголь могут усугубить симптомы, и их следует заменить легкоусвояемыми блюдами, пишет Еxpress.
Медики назвали пять продуктов, которые помогают уменьшить симптомы СРК.
Диетическое мясо
Постное мясо полно белка, который легко усваивается и не ферментируется кишечными бактериями, то есть кишечные газы не образуются, когда организм расщепляет его.
Курица, индейка, свинина и нежирная говядина содержат много белка, и даже лучше, если вы сможете купить их травяного откорма (говядина), выращенного на пастбищах (свинина) или выращенного на свободном выгуле (птица).
Рыба, богатая омега-3
Омега-3 обладает противовоспалительным действием, и, учитывая, что воспаление является одним из основных источников боли при СРК, увеличение потребления, вероятно, поможет облегчить симптомы.
Омега-3 особенно распространены в морепродуктах, особенно в рыбе. Лучшие источники омега-3 рыбы - это анчоусы, черная треска, скумбрия, радужная форель, сардины и лосось.
Орехи
Орехи являются прекрасным источником клетчатки, белка и омега-3 кислот, что делает их одним из самых эффективных продуктов для смягчения симптомов СРК. Они также содержат ненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина и восстановить баланс кишечной флоры.
Миндаль, бразилия, макадамия, пекан и кедровые орехи отлично подходят для лечения СРК.
Семена
В семенах много клетчатки и омега-3 кислот, поэтому они особенно полезны, если ваши симптомы СРК включают запор.
Семена чиа и льняное семя помогают кишечнику двигаться, и их можно легко посыпать поверх других продуктов.
Ферментированные продукты
Ферментированные продукты содержат множество естественных пробиотических штаммов - бактерий, которые помогают кишечнику перерабатывать пищу.
Вы можете получить их в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кимчи и йогурты, без добавления сахара.
Ферментированные напитки выполняют ту же работу - два из наиболее распространенных - это кефир и чайный гриб.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Сегодня - Великий четверг
08:30 02 май 2024.
Голливудскую продукцию проанализировали на предмет сексуальных сцен
06:30 02 май 2024.
РФ тестирует в Украине ракеты для Северной Кореи
04:40 02 май 2024.
СБУ задержала банду «черных оружейников»
02:20 02 май 2024.
В канадском парламенте произошла словесная драка
00:45 02 май 2024.
Ученые научились изменять группу крови человека
23:45 01 май 2024.
Технические работники Каннского кинофестиваля угрожают его сорвать
23:20 01 май 2024.
Российской soft power поставили заслон
22:45 01 май 2024.
О новых санкциях в отношении россии объявил Минфин США
22:30 01 май 2024.
Россия нарушила Конвенцию о запрещении химического оружия
22:15 01 май 2024.
Мобильные телефоны попали в зону риска
21:45 01 май 2024.