Для борьбы с бессонницей откажитесь от электронных устройств.
Бессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном. Однако есть несколько советов, которые помогут сделать это быстрее от доцента кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктора Ли Геллис.
Вот несколько советов, как справиться с бессонницей:
- Не заходите в спальню, когда не спите.
- Если в не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет!
- Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна.
- При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам.
- Ограничьте дневной сон и потребление кофеина.
- Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах».
- Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности.
Фото: vladtime
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Стало известно, сколько ракет сбила украинская ПВО этой ночью
10:10 27 апр 2024.
РФ обстреляла 4 теплоэлектростанции этой ночью
09:50 27 апр 2024.
Оккупанты атаковали объекты энергетической инфраструктуры в трех областях
09:15 27 апр 2024.
В Смеле ликвидируют последствия вражеской атаки
09:00 27 апр 2024.
Роберт Дауни сделал неожиданное заявление
08:30 27 апр 2024.
Главной героине культового фильма "Мужчина и женщина" исполнилось 92 года
06:30 27 апр 2024.
Военного-взяточника задержали в Одесской области
04:40 27 апр 2024.
СБУ задержала торговцев российским оружием
02:20 27 апр 2024.
В Канаде в реальности повторился сюжет знаменитого фильма 90-х годов
00:45 27 апр 2024.
Гигантские предки большой белой акулы найдены в Мексике (Фото)
23:45 26 апр 2024.
В ByteDance заявили, что не будут продавать TikTok
23:20 26 апр 2024.