
Ученые считают, что ложиться спать человеку лучше всего до полуночи.
Они отметили, у каждого человека это время индивидуально, но желательно отойти ко сну до полуночи.
В течение многих лет ученые провели немало исследований, изучая сны и их физиологию. Установлено, ночной отдых крайне важен для самочувствия. Известно и время, которое требуется обычному человеку, чтобы отдохнуть – это 7-8 часов. Многие пытаются соблюдать этот график, но не знают, в какое время лучше всего ложиться в кровать. Сомнолог Шон Стивенсон считает, что идеальным временем является период с 22:00 до 06:00 утра. Это обусловлено естественным циркадным ритмом человеческого организма.
С этим мнением солидарен глава лаборатории сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли Мэтт Уокер. Он лишь уточняет, что некоторые могут ложиться спать на час, а то и два позже. Важно придерживаться этого графика, так как в это время мозг успевает пройти все фазы сна, отчего отдых наиболее полноценный.
При этом специалисты указывают, нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Если уснуть не удаётся в 22:00, ложиться раньше не имеет смысла. За это время человек устанет, переворачиваясь с бока на бок, нарушив режимы сна, и тот будет прерывистым и тревожным. В таком случае рассчитывать на хорошее самочувствие не приходится.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
На ремонте колледжа в Киеве хотели «заработать» 170 миллионов
04:40 17 май 2025.
Предательница помогала оккупантам обстреливать Полтавщину
02:20 17 май 2025.
США начнут переговоры с европейцами о сокращении американских войск в Европе
23:20 16 май 2025.
Итальянская премьер-министр поддержала Украину
22:30 16 май 2025.
Президент Сербии допустил возможность досрочных выборов
22:15 16 май 2025.
Евросоюз работает над новым пакетом антироссийских санкций
21:45 16 май 2025.
Сегодня день рождения "великого и ужасного" Роберта Фриппа
21:30 16 май 2025.
Украина хочет организовать встречу Владимира Зеленского с Путиным
20:45 16 май 2025.
Эммануэль Макрон: Россия не хочет мира
20:30 16 май 2025.
Шмыгаль анонсировал проведение больших реформ
19:55 16 май 2025.