Решить эту проблему проще, чем кажется.
Специалисты уверены, что решить проблему с бессоницей проще, чем кажется. Доктор Дэвид Кульман, назвал простой способ, который поможет организму привыкнуть засыпать в одно и то же время, пишет издание Insider.
По словам медика, не стоит пренебрегать привычкой чистить зубы перед сном, поскольку это вопрос не только гигиены полости рта. Подобное регулярное действие со временем становится для организма сигналом о скором отходе ко сну.
«Лично для меня самая важная техника гигиены сна, которую я использую, – это чистка зубов. Это дает сигнал моему телу: «Эй, ты знаешь, что будет дальше», – объясняет доктор Кульман.
А вот популярный способ засыпания при работающем телевизоре медик назвал опасным для здоровья. Свет от экрана не дает организму вырабатывать мелатонин, делая вас беспокойнее. Но если отказаться от этой привычки никак не получается, в качестве альтернативы можно попробовать радио. Так вы хотя бы научитесь засыпать в полной темноте.
Фото: из открытых источников
Новости
Евровидение-2024 назвало победителя (видео)
02:15 12 май 2024.
Евростат подсчитал продолжительность жизни по странам ЕС
00:05 12 май 2024.
В Броварах бросили гранату в полицейского (фото, видео)
23:00 11 май 2024.
Зеленский объяснил задачу номер один на фронте
22:00 11 май 2024.
На Евровидении экстренно изменили правила голосования за конкурсантов
21:00 11 май 2024.
Лондон объявил о крупнейшем в истории пакете военной помощи Украине
20:00 11 май 2024.
Любимую у клещей группу человеческой крови определили ученые
19:00 11 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
18:30 11 май 2024.
В ВСУ прокомментировали «наступление» россиян в Харьковской области
18:00 11 май 2024.
На Киев надвигается антициклон с Балтики
17:30 11 май 2024.