Вирішити цю проблему простіше, ніж здається.
Фахівці впевнені, що вирішити проблему із безсонням простіше, ніж здається. Доктор Девід Кульман назвав простий спосіб, який допоможе організму звикнути засипати в один і той же час, пише видання Insider.
За словами медика, не варто нехтувати звичкою чистити зуби перед сном, оскільки це питання не лише гігієни ротової порожнини. Подібна регулярна дія із часом стає для організму сигналом про швидкий відхід до сну.
«Особисто для мене найважливіша техніка гігієни сну, яку я використовую, – це чистка зубів. Це дає сигнал моєму тілу: "Гей, ти знаєш, що буде далі"», - пояснює доктор Кульман.
А ось популярний спосіб засинання при телевізорі медик назвав небезпечним для здоров'я. Світло від екрану не дає організму виробляти мелатонін, роблячи вас неспокійнішим. Але якщо відмовитися від цієї звички ніяк не виходить, як альтернативу можна спробувати радіо. Так ви хоча б навчитеся засипати у повній темряві.
Фото: із відкритих джерел
Новини
Сили ППО знищили всі дрони-камікадзе
09:15 28 кві 2024.
Вчитель зарізав підлітка на Житомирщині
07:30 28 кві 2024.
На кордоні з Білоруссю продовжується будівництво фортифікацій
05:25 28 кві 2024.
Стало відомо, чи вистачить Україні грошей на пенсії та субсидії
03:30 28 кві 2024.
Зеленський назвав кількість Patriot, яка потрібна Україні
01:15 28 кві 2024.
Росіяни обстріляли Херсонщину, є поранені
23:15 27 кві 2024.
Шмигаль провів переговори з міністром оборони Австралії
22:15 27 кві 2024.
Окупанти штурмують Очеретине
21:15 27 кві 2024.
Зеленський звільнив скандального голову Броварської РДА
20:10 27 кві 2024.
Світ має всі можливості, щоб зупинити терор РФ, – Зеленський
19:15 27 кві 2024.
У ЗСУ спростували черговий фейк
18:15 27 кві 2024.