Скільки додаткового сну потрібно для гарного самопочуття, з'ясували вчені

Дослідники з Університету Бейлора з'ясували, що збільшення нічного сну на 46 хвилин позитивно впливає на самопочуття, підвищує почуття вдячності, покращує загальний добробут, стійкість до стресу та сприяє соціальній поведінці. Результати були опубліковані у журналі Journal of Positive Psychology (JРР).

У дослідженні взяли участь 90 молодих людей, у яких вчені вивчали зв'язок режиму сну із психічним та соціальним благополуччям. Досліджувані були поділені на три групи з різним часом відходу до сну: пізнім, раннім та оптимальним. Дослідники спостерігали, як збільшення тривалості сну відбивалося на психологічному та фізичному стані учасників.

З'ясувалося, що продовження сну в середньому на 46 хвилин на день сприяло кращій стійкості до стресу, а також посилювало почуття вдячності та задоволеності життям. Навпаки, у тих, хто спав на 37 хвилин менше, фіксувалися погіршення настрою, підвищена сприйнятливість до стресу та посилення незадоволеності.

Крім того, дослідження показало, що повноцінний сон сприяє просоціальній поведінці. Учасники, що виспалися, частіше висловлювали подяку і виявляли позитивне ставлення до оточуючих. Ці висновки підтвердилися в додатковому дослідженні, проведеному з 2837 дорослими, яке показало, що люди, які сплять від семи до дев'ятої години, на 7–45% частіше займалися благодійною діяльністю.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.