Вчені назвали продукти, що сприяють міцному сну

Фахівці назвали ряд продуктів, які сприяють міцному сну. До цього списку потрапили ті види їжі, в складі яких є велика кількість амінокислот, які синтезують мелатонін.

Нещодавно вчені поділилися списком продуктів, які можуть ефективно стимулювати міцний сон. Професор Сергій Бельман, співробітник дослідницького медичного університету, стверджує, що ці поради найбільше підійдуть тим людям, які дотримуються певного режиму, проте не можуть знайти достатньо часу для сну.

В першу чергу варто зосередитися на продуктах, багатих амінокислотою триптофан. Вона приймає вельми важливу участь в синтезі гормону мелатоніну. Дана речовина у великих кількостях є в чорній, а також червоній ікрі. Крім того його можна отримати з мигдалю, кеш'ю, фісташок і арахісу.

Ще одним його джерелом можуть стати курка, індичка і яловичина. З безсонням допоможе впоратися і стакан теплого молока. У тому випадку, якщо розглянуті продукти не роблять позитивного впливу на сон, слід проконсультуватися з лікарем.

Фото: Deskgram

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.