Одна безсонна ніч підвищує рівень тривожності на 30%.
Вчені Каліфорнійського університету в Берклі провели дослідження і назвали п'ять головних умов для хорошого сну. При їх дотриманні людина повноцінно висипається.
Спостереження проводилися за групою людей, яких в ході експерименту позбавляли можливості спати, інша група же могла повноцінно відпочивати.
В ході дослідження фахівці прийшли до висновку, що лише одна безсонна ніч підвищує рівень тривожності на 30%. В даний період відключається медійна префронтальна кора мозку, яка відповідає за самоконтроль. Людина в цьому випадку стає нервовою і нестриманою.
Серед головних умов для хорошого нічного відпочинку вчені вказують на необхідність спати в прохолодному приміщенні.
Рекомендується прокидатися завжди в один і той же час. За годину до відходу до сну потрібно затемнити спальню, щільно зашторені вікна і відключивши яскраве світло.
У тому випадку, якщо виникло безсоння, не слід примушувати себе заснути насильно, краще зайнятися чим-небудь заспокійливим і робити це, поки не захочеться спати.
П'ятою умовою є заборона вживати в вечірній час напої з кофеїном, а також алкоголь
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.
Кому із чоловіків від 18 до 60 років не обов’язково з’являтися у ТЦК – роз’яснення Генштабу
17:30 04 тра 2024.
У ПЦУ прокоментували великодні традиції, що склалися в Україні
17:00 04 тра 2024.
США забезпечать Україну покращеними авіабомбами JDAM-ER
16:30 04 тра 2024.
МВС РФ оголосило у розшук Володимира Зеленського
16:00 04 тра 2024.
Благодатний вогонь зійшов у храмі Гробу Господнього в Єрусалимі
15:20 04 тра 2024.
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.
Названо число балів з НМТ, необхідне для зарахування до вузів у 2024 році
14:30 04 тра 2024.
Влітку 2024 року землянам доведеться пережити рекордну спеку і вологість
13:30 04 тра 2024.
F-16 для України озброять високоточними авіаційними бомбами
13:00 04 тра 2024.