Первый шаг к идеальной фигуре — это отказ от напитков с содержанием сахара.
Считается, что невозможно похудеть сколько-нибудь заметно без изнурительных физических тренировок. Но эксперты говорят, что это не более, чем распространенный миф, который не подтверждается в реальности.
Можно ли похудеть исключительно благодаря диетическим ограничениям и правильно подобранному рациону? Нутрициолог Виктория Ващенко говорит, что сбросить лишние килограммы таким образом вполне реально.
Первое действие на пути к идеальной фигуре — это, по словам Ващенко, отказ от напитков с содержанием сахара. "В пол-литровой бутылке кока-колы содержится 225 ккал. Примерно столько же калорий в двух 250-миллилитровых чашках кофе. Или в стакане клюквенного морса", — отметила нутрициолог, добавив, что отказ от сладких напитков может ощутимо снизить суточную калорийность рациона. Плюс, если пить вместо напитков с сахаром простую воду, то можно улучшить обмен веществ, что тоже немаловажно для похудения.
Второй шаг — отказ от потенциально вредных продуктов питания, в которых присутствуют трансжиры и "пустые" углеводы. "Картошка фри, колбаса, всевозможные бургеры, печенье и булочки, чипсы и так далее — все это нужно исключить из рациона. Один только отказ от колбасы в пользу мяса и рыбы значительно снижает дневную калорийность", — сказала Ващенко, подчеркнув, что если питаться правильно, то можно похудеть и без спорта.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Ученые выяснили, почему у владельцев авто повышен риск смертности от рака
23:45 10 май 2024.
В США не ожидают от россии серьезных прорывов в Харьковской области
23:20 10 май 2024.
Джастин Бибер станет отцом
22:45 10 май 2024.
США продолжают сдерживание Китая
22:30 10 май 2024.
В НАТО спрогнозировали ближайшую военную ситуацию в Европе
22:15 10 май 2024.
В Ташкенте прошел III Международный инвестиционный форум с участием представителей Украины
21:45 10 май 2024.
Какая погода ждет украинцев на выходных, рассказала синоптик
21:15 10 май 2024.
Страдающий деменцией легендарный рок-музыкант взят под опеку
20:45 10 май 2024.
В Украину поступит новая партия военной помощи от США
20:30 10 май 2024.
Назван срок прибытия в Украину первых F-16
20:15 10 май 2024.
Блогеры во время стримов «сливали» позиции ВСУ
19:55 10 май 2024.