П'ять відсотків людей бачать кошмари не рідше одного разу на тиждень.
Кошмари можуть турбувати і не залишати в спокої протягом кількох днів. Деяких людей постійно переслідують такі сни. Це може стати психологічним тягарем. Але є способи, як краще обробити такі сни. Свої рекомендації дав дослідник сну професор Майкл Шредл, пише Нeilpraxisnet.
Часті кошмари - це сильний стрес. Вони будять вас посеред ночі і можуть змусити вас по-справжньому боятися заснути. Але є один спосіб впоратися з цим.
Ідея полягає в тому, щоб «покласти край цьому кошмару», - каже дослідник сну професор лікар Майкл Шредль. Ідея в тому, що більшість кошмарів закінчуються, коли ви прокидаєтеся. Таким чином, вони ніколи не закінчуються і, отже, повторюються так чи інакше. Описана техніка, каже Шредл, дозволяє вам знову уявити кошмар протягом дня і подумати про нього.
Він наводить конкретний приклад кошмару, в якому ви тікаєте від когось. Потім, за словами лікаря, ви думаєте про себе: «Ага, якщо я втечу, я знаю, що це погана стратегія. Тому що він женеться за мною. Поки я не прокинуся». Замість цього подумайте: «Я обертаюся. В ідеалі з двома сильними чоловіками за спиною. А потім я питаю: «Чого ти від мене хочеш?»
Так що подумайте про іншу стратегію, тому що з кошмару ви дізналися, що тікати - погана стратегія. Експерт зі сновидіннь рекомендує повторювати таку нову стратегію, яку ви придумали для свого сну, один раз на день протягом п'яти хвилин. «Потім все вляжеться. І наступні сни поміняються », - пояснює він. Для багатьох це спрацьовує відносно швидко. У кращому випадку кошмари навіть повністю підуть.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Пентагоні прокоментували використання американської зброї
09:55 17 тра 2024.
У Києві демонтували храм-МАФ
09:30 17 тра 2024.
Повітряні сили вночі знищили всі дрони-камікадзе
09:15 17 тра 2024.
У Каннах відбулася прем'єра нового фільму Френсіса Форда Копполи
08:50 17 тра 2024.
Названо незвичайний стимул, який допомагає схуднути
07:27 17 тра 2024.
17 травня 1978 року поліція знайшла труну з трупом Чарлі Чапліна, викрадену для викупу
06:30 17 тра 2024.
РФ за допомогою кінотеатрів намагається насаджувати кремлівську пропаганду
04:40 17 тра 2024.
Окупанти встановлюють таксофони в Луганській області
02:20 17 тра 2024.
ЄС перевіряє Facebook та Instagram на предмет шкоди для дітей
00:45 17 тра 2024.
Коклюш, що потрібно знати про це захворювання, головні симптоми
23:45 16 тра 2024.
Далі – більше: що засвідчив замах на словацького прем'єра Фіцо
23:21 16 тра 2024.