У сезон грипу необхідно частіше гуляти на свіжому повітрі.
Психотерапевт Ханна Брей назвала способи посилити імунну систему за 24 години. Дотримуючись простих рекомендацій, люди зможуть уникнути застуди в зимові місяці.
Експерт радить починати ранок зі склянки теплої лимонної води, яка позитивно впливає на травлення та відновлює запас вітаміну C, що допомагає очистити організм. Корисні бактерії, що розмножуються в кишечнику, скорочують симптоми застуди і частоту ГРВІ, тому в зимовий час може отримувати їх за допомогою БАДів.
Наступним кроком в оздоровленні стануть барвисті обіди, тобто раціон повинен складатися з різнокольорових страв. У помаранчевих цитрусових, наприклад, міститься бета-каротину, а в пурпурних овочах - потужні антиоксиданти.
У сезон грипу краще позбутися звички сидіти за ПК і частіше гуляти на свіжому повітрі. Важливо постійно провітрювати приміщення. Взимку сонячні промені не такі активні, але вони все одно знижують рівень кортизолу і допомагають виробленню вітаміну D. Замість солодких булочок на перекус краще взяти багаті білком горіхи, яйця, овочеві палички з хумусом, вівсяні коржі з лососем.
Зміцнити здоров'я допоможуть регулярні фізичні вправи, але в момент хвороби від них краще відмовитися до поліпшення загального стану. Для зміцнення імунітету варто уникати їжі перед сном. Краще, якщо нічний піст триватиме 12-16 годин. Голодування «очищає» клітини від пошкоджених молекул і органел.
Спати потрібно лягати раніше, при цьому важливо відмовитися від використання гаджетів за три години до передбачуваного часу відпочинку.
Фото: siberianhealth.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Зеленський не дуже розуміє ініціативу «олімпійського перемир'я»
13:15 17 тра 2024.
На Одещині запобігли диверсії на залізниці
12:55 17 тра 2024.
Зеленський прокоментував заборону використання західної зброї
12:45 17 тра 2024.
У Франції знайдено безпрецедентну доісторичну пам'ятку (Фото)
12:30 17 тра 2024.
ЗСУ проводять зачистку на півночі Вовчанська
12:15 17 тра 2024.
ZDOROVI запускають проєкт ментальної підтримки для медичних працівників з південно-східного регіону
12:05 17 тра 2024.
В атмосфері світу є переговори з РФ, - Зеленський
11:55 17 тра 2024.
Українцям увечері вимкнуть світло
11:30 17 тра 2024.
Зеленський назвав головну ціль окупантів на Харківщині
11:15 17 тра 2024.
Окупанти у Криму скаржаться на відключення світла
10:55 17 тра 2024.
Зеленський назвав причину прориву кордону на Харківщині
10:45 17 тра 2024.