Медики назвали небезпечні для здоров'я нирок звички

Медики розповіли про звички, які руйнують цей орган. Порушення сну і надлишок кофеїну погано позначаються на стані ниркової системи. У період сну відбувається відновлення тканин, з яких витканий цей орган. Отже, при нестачі сну цей процес зупиняється і відбувається збій у функціонуванні нирок. Кофеїн активізує людину, перешкоджаючи засипанню. Крім цього, він має сечогінну дію, за рахунок чого зневоднює організм.

При відсутності фізичної активності в нирках утворюються пісок і камені. Щоб цього уникнути, необхідно раз на годину робити зарядку на робочому місці і хоча б три рази на тиждень відвідувати зал, басейн і здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

Різноманітне меню - одна зі складових здоров'я даного органу. У раціоні щодня має бути присутньою велика кількість мінералів і вітамінів. Особливо необхідний вітамін B6, дозування якого 1,3 мг на добу. Він міститься в рибі, м'ясі птиці, картоплі і деяких фруктах.

Поганою звичкою для організму є утримання сечі. Терпіти до останнього - прямий шлях до ниркової недостатності. Куріння і алкоголь негативно діють на весь організм.

Надлишок натрію теж може сприяти виникненню проблем через порушення водно-сольового балансу. Щоб знизити рівень даного хімічного елемента, потрібно всього лише обмежити вживання солі.

Велика кількість білка збільшує ниркове навантаження, тому що білкові сполуки не розпадаються, а накопичуються. Орган не завжди може впоратися з усіма продуктами обміну. Вони осідають і кам'яніють.

Нерегулярне питво теж ставить функції нирок під загрозу. Добова норма води для здорової дорослої людини 30 мл на 1 кг ваги.

Фото: АіФ

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.