Здоров'я
Профілактика
Нирки - природний фільтр організму, який очищає його від шлаків і токсинів.
Медики розповіли про звички, які руйнують цей орган. Порушення сну і надлишок кофеїну погано позначаються на стані ниркової системи. У період сну відбувається відновлення тканин, з яких витканий цей орган. Отже, при нестачі сну цей процес зупиняється і відбувається збій у функціонуванні нирок. Кофеїн активізує людину, перешкоджаючи засипанню. Крім цього, він має сечогінну дію, за рахунок чого зневоднює організм.
При відсутності фізичної активності в нирках утворюються пісок і камені. Щоб цього уникнути, необхідно раз на годину робити зарядку на робочому місці і хоча б три рази на тиждень відвідувати зал, басейн і здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.
Різноманітне меню - одна зі складових здоров'я даного органу. У раціоні щодня має бути присутньою велика кількість мінералів і вітамінів. Особливо необхідний вітамін B6, дозування якого 1,3 мг на добу. Він міститься в рибі, м'ясі птиці, картоплі і деяких фруктах.
Поганою звичкою для організму є утримання сечі. Терпіти до останнього - прямий шлях до ниркової недостатності. Куріння і алкоголь негативно діють на весь організм.
Надлишок натрію теж може сприяти виникненню проблем через порушення водно-сольового балансу. Щоб знизити рівень даного хімічного елемента, потрібно всього лише обмежити вживання солі.
Велика кількість білка збільшує ниркове навантаження, тому що білкові сполуки не розпадаються, а накопичуються. Орган не завжди може впоратися з усіма продуктами обміну. Вони осідають і кам'яніють.
Нерегулярне питво теж ставить функції нирок під загрозу. Добова норма води для здорової дорослої людини 30 мл на 1 кг ваги.
Фото: АіФ
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Рашисти атакували цивільне судно під час розвантаження
13:55 13 лип 2026.
СБС атакували 15 суден «тіньового флоту» РФ
13:30 13 лип 2026.
СБУ завдала ударів по більш ніж 10 об'єктах РФ минулої ночі
13:15 13 лип 2026.
Скандальному нардепу дали 15 років за держзраду
12:55 13 лип 2026.
Рашисти атакували Запорізьку область: поранено 13 людей
12:30 13 лип 2026.
СБУ завдала серію далекобійних ударів по стратегічних об'єктах РФ
12:12 13 лип 2026.
Спека в Європі вбила 10 тисяч людей
11:55 13 лип 2026.
Начальник юридичного департаменту ДП «Ліси України» з Луцька Наталія Молочко отримала хабара від директора ТОВ «РедМет» Олега Богельського
11:39 13 лип 2026.
У Молдові вибухнув російський «Шахед»
11:32 13 лип 2026.
Заволодіння коштами на 129 мільйонів гривень: поліція Київщини повідомила про підозру директору товариства
11:13 13 лип 2026.
Ігор Табурець про ситуацію в області на ранок 13 липня
10:50 13 лип 2026.