Людині потрібні сім-девять годин сну на добу.
Від особливостей раціону залежать не тільки самопочуття і здоров'я, а й якість сну, і швидкість засинання.
Лікарі перерахували продукти харчування, які допомагають швидше засипати.
Людині потрібні сім-девять годин сну на добу. Але в сучасному прискореному світі дуже поширений дефіцит сну, який може бути викликаний різними чинниками. Боротьбі з безсонням можуть сприяти певні продукти харчування - це, за словами лікарів, банани, інжир, чорнослив, ромашковий чай і фісташки.
"Банани багаті магнієм і калієм - речовинами, які допомагають м'язам розслабитися. Інше хороше джерело магнію - інжир. Існують дослідження, які доводять, що інжир допомагає заснути і підвищує якість нічного сну. Розслабляючий ефект створює ромашковий чай, який не тільки допомагає заснути, але і дуже корисний у складі комплексної терапії занепокоєння і депресії. Це засіб вже давно відмінно зарекомендувало себе ", - розповідають закордонні медики.
Чорнослив містить речовини, які запускають синтез мелатоніну - гормону сну. Відповідно, вживання чорносливу перед сном швидко налаштовує організм на потрібний лад. Інший продукт з підвищеним вмістом мелатоніну - фісташки. Плюс, в них міститься корисний для сну магній.
Фото: planet-today.ru
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Відмінність між кігтями собак та кішок пояснили біологи
00:00 19 тра 2024.
У Міноборони прозвітували про кількість громадян, які оновили дані через «Резерв+»
23:00 18 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
22:00 18 тра 2024.
Які області завтра будуть без світла, повідомили в «Укренерго»
21:00 18 тра 2024.
ЗСУ вийшли з ще одного села біля Вовчанська
20:00 18 тра 2024.
Небезпечні для людей наслідки сонячних бурь назвали вчені
19:30 18 тра 2024.
Останні дні Помпеї Parimatch, або Кримінальна епопея Мельничука – Кліщара: третину холдингу хочуть отримати люди з кримінальним минулим
18:55 18 тра 2024.
Обрано запобіжний захід для чоловіка, що стріляв у словацького прем’єра Фіцо
17:45 18 тра 2024.
Українські далекобійники перекрили трасу Київ – Одеса у двох областях
17:10 18 тра 2024.